?３.山梨醇
说到山梨醇 ， 不得不提西梅 ， 西梅含有非常丰富发山梨醇 ， 这种成分具有“锁水功能” ， 在进入小肠后 ， 不易被消化或吸收 ， 可增加肠道中的水量 ， 进而软化大便 ， 从而达到缓解便秘的效果 。
便秘很常见 ， 而经常便秘可增加肠癌风险 ， 所以 ， 出现便秘时 ， 不可大意 ， 要及时想办法通便 ， 此时不要只寄希望于香蕉 ， 不妨多试试其它富含果糖、山梨醇、膳食纤维等成分的水果 ， 效果更佳！
参考资料：
[1
绿（生）香蕉怎么吃对便秘有好处呢？.儿科医生孔令凯.2020-07-31
[2
【健康指引】 食用未熟香蕉反而易便秘 细数吃香蕉的五大禁忌.广东卫生信息.2014-10-12
[3
你认为的“通便神器”香蕉 ， 其实要在「腹泻」时吃.生命时报.2023-02-09
【香蕉|冷知识：香蕉吃错了可能会便秘！真正的“通便高手”是这3种水果】未经作者允许授权 ， 禁止转载
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