精神科主任：1种“零食”天天吃，失眠好了，脸色红润人年轻 _健康小知识

由于不良生活习惯的影响，睡眠问题日益增多，而失眠首先成为健康的最大威胁。如今，失眠症不仅在老年人中普遍存在，越来越多的年轻人也成为失眠症的高发人群。
为什么失眠会危害人们的健康？因其发展到一定程度，导致血脂升高，血压升高等一系列并发症，形成血管斑块，容易阻塞血管。如不能主动进食，可能会诱发血栓，随血流，易引起脑梗、心肌梗死等一系列心脑血管疾病。人生中，很多人的失眠都是由于饮食不当所致，所以，要积极了解失眠的饮食禁忌，及时避免不该吃的东西。
什么食物吃多了在生活中容易失眠？
一、红肉。
红肉富含脂肪和蛋白质，如果摄入过多，这些物质就会被人体完全消化利用。因此，如果在晚餐时间吃太多红肉，那么就有可能让我们的肠胃在睡觉时仍在运转，难免会影响睡眠，从而导致失眠。

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二、芹菜等利尿的蔬菜。
相对来说，芹菜的健康价值更高，特别是对一些代谢较差的人来说，常吃芹菜有助于消肿、利尿，对促进人体新陈代谢有一定的作用。但晚餐吃太多芹菜，可能会导致新陈代谢过度，尿频，很容易影响人的睡眠。所以对于失眠者来说，建议将芹菜等食物从餐桌上撤掉。

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三、咖啡，浓茶，酒及其它饮料。
许多年轻人都喜欢喝这种饮料，也许一些中老年人也喜欢喝浓茶，但晚餐过后喝多了这种茶，不但会增加尿量，还会增加上厕所的次数，而且会使大脑处于兴奋状态，不利于优质睡眠的到来，大大影响睡眠质量。

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精神医生：每天吃一点这种“零食” ，失眠好了，脸也红润了。
对失眠者来说，由于饮食不健康一般会导致失眠的发生，建议在生活中添加一些元素可以有效镇静兴奋的中枢神经，促进分泌褪黑素，有效改善睡眠。从元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞的重要补充，补充萃枫苷可以修复受损的神经元，对脑萎缩、记忆衰退、失眠健忘等都有明显的帮助和改善作用。

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【精神科主任：1种“零食”天天吃，失眠好了，脸色红润人年轻】桂圆。桂圆是一种很有营养的水果，因为它含有人体所需的大量营养，吃适量的桂圆，有助于养血补气，促进血液循环。此外，经常失眠的人还可以坚持喝一些泡在水中的桂圆干，这样可以帮助缓解失眠。

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柏子仁。这类食品具有良好的保健作用，而且营养成分十分丰富。对长期失眠多梦的人来说，如能坚持喝些柏子仁泡水，可起到镇定中枢神经的作用，有助于缓解失眠症状，使人一觉醒来到天亮。