夏天请勿猛喝狂饮

夏季天气炎热,体内水分散发较快,在出汗较多、口渴异常的情况下,往往会猛喝狂饮 。实际上,这种喝水的方法是不可取的 。
由于汗液中含有大量的水和少量的盐,人在出汗后,不但缺水而且也缺盐,而盐分的缺乏会使细胞的渗透压失去平衡 。这时饮水肯定无法在细胞内停留,会随汗液迅速排出,而且又带出一定量的盐分 。
【夏天请勿猛喝狂饮】这样,不仅不能改善肌体细胞的缺水状态,还会使体内失去大量盐分,甚至还会因缺盐而引起肌肉无力、疼痛、抽搐 。此外,大量出汗后,也不宜饮用含气体的饮料 。因为这类饮料不仅不含盐分,而且气体在胃内产生饱胀感,妨碍了体液的补充和吸收,细胞缺水状态得不到纠正 。饮含高糖的饮料也不适合,它不仅不能纠正肌体缺水,还会造成胃部不适 。
口渴时,应选择低糖、无碳酸、无气,含钾、钠(盐分)的饮料,最好适量、分多次饮用 。