研究发现：65岁以后，人的寿命取决于这项能力，3种方法自测强弱 bmi|北京大学|健康新闻|老年人

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“我听说长得高的人，寿命更长！”小杰得意地扬起嘴角。
小刚不甘示弱：“哼，你以为高就了不起?。磕憧茨切┏な倮先?，哪个不是矮矮胖胖的？”
就在这时，一位老者走了过来，笑着说：“年轻人啊，你们别争了。我看啊，寿命长短可不是身高决定的，关键在于……留给你们用一生去探寻吧。 ”
到底，身高跟寿命之间真的有关系吗？长寿的关键又是什么呢？

?一、美国研究：男性长得越高，寿命越短？
美国约翰霍普金斯大学的研究团队在《癌症流行病学，生物标志物及预防》期刊上发表的关于身高和癌症关系的研究。
该研究涉及280 ， 660例结直肠癌和14 ， 139例结直肠腺瘤病例，分析结果后发现，身高较高的人可能更易患上结直肠癌或结肠息肉，且身高每增加10厘米，结直肠癌的风险增加14% ，腺瘤风险增加6% 。
不仅如此，研究人员还提到，个子高的人在青春期时体内分泌的胰岛素、生长激素、IGF-1会更多，细胞分裂速度更快，这导致DNA复制出错风险增加，提高了患癌风险。
无独有偶，夏威夷大学研究团队一项涉及8000多名日裔美国男性的研究也表示，身高在1.5748米以下（约5英尺2英寸）的男性寿命最长，而身高较高的男性相比寿命较短。

?那么，长得高的人是不是就没有任何好处了？可别这么想，这些研究都存在一定局限性，研究对象并非国人，加上生活环境、个人身体素质等都不一样，结果不一定有适用性。
不过，身高并不是衡量一个人价值或成功的唯一标准。无论个子高或矮，健康更多地取决于个人的生活方式。
二、长得矮，更长寿？矮个子或有3大健康优势
2022年10月，蒙特利尔大学医学院团队在《自然》（Nature）发布一项重要成果，该研究是迄今为止最大规模的全基因组关联研究，绘制了绝大多数常见身高相关变异的特定基因。
结果显示，身高与寿命之间存在一定的关系，身高较矮的人群可能拥有更长的寿命。
这个结论引发不少人的好奇心：矮个子为什么会有这种优势？
研究人员给出解释：
首先，矮个子人群可能因为较小的身体框架，较少受到慢性疼痛和肌肉骨骼问题的困扰。
其次，特定的基因突变，如“高度浓缩变异”的基因，可能与矮个子人群的长寿相关联，有利于抗衰老。
另外，心态和社交因素对长寿也起着重要作用，矮个子人群中普遍存在一种自我接纳和自信的情绪状态，有助于减少压力和提升心理健康。

?所以，对于自己身高并不那么满意的朋友们，也不用太过焦虑，矮一点也有意想不到的好处。
【研究发现：65岁以后，人的寿命取决于这项能力，3种方法自测强弱】三、你的身高达标了吗？这些身体指标也需重视
2021年，国家国民体质监测中心发布的《第五次国民体质监测公报》显示：
在20～24岁年龄组中，男性平均身高平均身高172.6厘米，女性平均身高160.6厘米。
我们可以以此作为评估个体身高与年龄相关性的标准之一，男性女性只要超过平均数值，则可以认为达标。
不过要想达到长寿，不只要留意身高是否达标，体重也是衡量健康的重要指标之一。
从医学角度来说，可以借助体重指数（BMI）来评估体重是否正常：
BMI在18.5～23.9kg/m2之间，被认为是正常范围；
而BMI在24.0～27.9kg/m2之间，被视为超重；
一旦BMI超过28.0kg/m2 ，可判定为肥胖。
除了身高、体重，建议大家还要多关注其他指标是否正常，这才能保持拥有健康的身体。
四、想长寿， 4大健康习惯要养成
身高并不是决定寿命的关键，想要长寿，保持健康生活习惯才是正道。你知道吗？长寿的人，一般都保持这4种良好的生活习惯。
1、多喝水
东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也。 ”药王李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。 ”
因此，应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”的原则。根据中国国民膳食指南，成年男性每天建议饮水1700毫升，成年女性1500毫升。每次喝水量以100至150毫升为宜，避免一次性大量饮水。

?2、常运动
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示，适当动起来，能让心肺功能不减退，血管畅通。所以，日常可以选择喜欢且适合自身当前健康水平的运动类型，从低强度的运动开始，并逐渐增加强度和时间。
3、少食多餐
北京大学第三医院心血管内科朱丹医生建议：推荐采用少食多餐的饮食模式。这意味着，每天可以增加进食的次数，不必吃得过饱，大约吃到七八分饱就足够了。
4、晒太阳
晒太阳可以强健骨骼、改善心情。北京大学人民医院皮肤科主任医师李厚敏提醒，晒太阳也要注意正确方法，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6-10点，或者下午4点以后。
参考资料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……》.梅斯医学.2022-06-22
[2
《科学家眼中的“长寿身材” ，身体8处尺寸影响寿命》.全民健康生活方式行动.2020-08-10
[3
《经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？》.健康时报.2023-05-11
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