春夏|早餐喝牛奶不如喝它，8种简单做法，营养全面，春夏交替要多喝营养|红豆|红枣|小米|燕麦|美图

春末夏初，天气越来越热，出汗多，能量消耗大，建议大家要开始多补充身体水分，不然很容易影响体内正常代谢。除了日常要多喝水之外，我经常喜欢做豆浆米糊来当早餐，这些饮品做法简单，既解暑又营养，口味还可以随时变化。我结合此时的气候特点，推荐8种不同口味的早餐饮品，营养均衡易吸收，比牛奶养人，早上喝一杯，能量满满。

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海带绿豆浆（绿豆+莲子+海带）
绿豆能清热消暑，除烦止渴，而海带能够给身体补充钾元素。这3种食材打出来的豆浆，非常适合夏季饮用，清心火，解暑湿。
【做法】：
1、干海带提前泡发，洗干净，绿豆和莲子洗干净即可；
2、把泡发好的海带和绿豆、莲子一同倒入破壁机，放清水，水量在上下水位线之间。按豆浆或者米糊键，坐等20分钟就可以了。
3、大约20多分钟大约20多分钟就能打好，根据个人口味酌情添加冰糖。

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南瓜红枣小米糊（南瓜+小米+红枣）
小米养胃，南瓜富含膳食纤维，搭配在一起做米糊具有健脾养胃、促进消化等功效，加入红枣还可以更香甜，老少皆宜。
【做法】：
1、南瓜去皮去瓤，切成小块，小米淘净，红枣去核切小块备用；
2、南瓜、小米和红枣加入破壁料理机玻璃杯中，加入1000毫升纯净水，喜欢口感浓一点，水就加少些；
3、启动破壁机，米糊程序，完成后加入冰糖搅拌均匀就可以喝了。红枣和南瓜都有甜味，不加糖都很好喝。

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四红豆浆（红枣+红豆+红皮花生+红糖）
这4种红色食材都是对女生特别好的食物，组合在一起营养会互补，能充分发挥它们的作用，顺滑香甜，常喝补气血，对女性尤其是大姨妈超级友好！
【做法】：
1、用清水将红豆、花生浸泡1小时以上，红枣去核备用；
2、红枣去掉枣核，和花生、枸杞倒入豆浆机里，加入800毫升的水，根据自己的口味放入红糖。
3、盖上盖子，点击浓豆浆键即可启动（30分钟）即可完成啦，即香浓又有营养。

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浓香美龄羹（山药+黄豆+大米+枸杞）
山药的营养价值高，经常食用铁棍山药可以诱导产生干扰素，增强人体免疫功能，用山药打成细腻的营养米糊，食用后更容易被身体吸收，脾胃好身体棒。
【做法】：
1、把新鲜山药戴上一次性手套将其削去皮，切成块，黄豆和大米浸泡一会儿，枸杞淘洗干净备用；
2、将以上所有食材一起放入破壁机里，水量在上下水位线之间，破壁机开启米糊功能，大概30分钟左右就做好了。
3、搅打出来的米糊细腻顺滑，糖依自己喜好添加！

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紫薯豆浆（紫薯+燕麦+黄豆）