催人老的是岁月？并不是，而是4种饮食习惯，如何延缓机体衰老？ _健康小知识

都说岁月是一把会让人面目全非的刀，每天对着镜子里的我们，好像都在慢慢老去，就像岁月催人老一般，可今天要告诉大家的是，让人衰老的不是岁月，而是这几种饮食方式。

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每天吃肉不节制：从穷苦日子过来的，总喜欢在现代生活多吃点肉，几乎每天大吃大喝才算满足，包括五花肉、鸡翅、排骨，可你有没有想过光满足口感不行，还要注意的是健康的生活方式。
若每日吃肉过多，超出中国居民膳食指南推荐的75g ，脂肪不仅会使机体代谢变慢，到皮肤上还会堵塞毛孔，最重要的是让身材走样的同时，还会增加多种慢性疾病的发生概率。
尤其是中老年人想要养生，肉类且不能食用过多，同时还需选择更为健康的白肉、鱼虾类。

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一丁点儿脂肪不沾：对于为了身体健康，一点脂肪都不摄入的人群，也是不利于身体健康的。若皮肤没有了脂肪的参与，反而没有了滋润皮肤、抗皱纹的作用。
甚至对于肝脏生理功能来说，缺少了脂肪还相当于机体少了一种能为机体供能的成分，在这种状态下，机体也只能过多的用蛋白质和碳水化合物来转化，最终是得不偿失的。

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经常接触糖化反应：似乎很多人不知道糖化反应的概念，其实糖化也叫非酶糖化反应，主要是指葡萄糖等还原糖在没有酶进行催化下，和蛋白质、核酸等缓慢反应后，生成一种叫做晚期糖化终末产物的过程。
而这种终末产物，在大量研究中都发现，它不仅会对皮肤造成加速衰老反应，如更容易长色斑、皱纹、皮肤暗黄等，还会损害机体健康。

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那么，如何远离糖化反应呢？这就需要大家尽可能地做到不吃烧烤、油炸、干煸、炭烤等反式的食物，它们在烹饪过程中源源不断出现的美拉德反应，要提高警惕“抗糖化” 。
【催人老的是岁月？并不是，而是4种饮食习惯，如何延缓机体衰老？】吃饭时喝酒或饮料：你吃饭时是不是也想来点下饭的饮品呢？

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包括酒精类饮料或者软饮料，先来说酒精，大量数据显示，我国人因天生缺乏乙醛脱氢酶或乙醇脱氢酶，在不节制喝酒后，人会出现脸红或脸白的现象，这种现象一是说明机体无法更好地代谢出乙醛，二是肝脏持续受到毒害，只会加速机体衰老。
再有是软饮料，过量的糖分，糖分解出酸性物质会损害牙齿表面的牙釉质，让牙齿衰老加快。