“升糖大户”被揪出，是猪肉的10倍？医生：再不戒掉，铁打的胰岛也难扛 _健康小知识

糖尿病属于一种慢性代谢疾病，其主要特征就是高血糖。虽然糖尿病本身看起来并不严重，但其并发症却十分可怕，比如糖尿病肾病、糖尿病足等，严重时会致死或致残，给患者生活带来极大危险。

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案例：
今年63岁的王大爷是个不折不扣的“棋迷” ，经常到街口找人一起下棋。但就在前两天，王大爷刚跟人下完棋，准备回家时，就眼前一黑晕倒了。一旁的人赶紧拨打120 ，并通知王大爷的家人。
医生检查后，发现王大爷的血糖值已经身高到16.8mmol/L ，属于中度糖尿病。李大爷听了十分慌张，急忙向医生询问“我一直都有注意饮食，平常就没吃过糖，也不怎么吃肉，为何现在却变成了糖尿病？”
医生听了以后，就详细询问了具体情况，发现王大爷虽然不吃糖，只吃无糖食物，但这些无糖食物实际上属于“升糖大户” ，也会影响血糖。

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“升糖大户”被揪出，是猪肉的10倍？医生：再不戒掉，铁打的胰岛也难扛
1、无糖饼干
无糖饼干在市面上其实并不常见，但有些商家为了顺应市场，会推出无糖饼干引流，但这种饼干中，其实也有糖分和添加剂，血糖高的人不适合多吃。
2、无糖蛋糕
上了年纪的人不适合多吃糖，因此年轻人常会为老人买些无糖蛋糕。相信品尝过的人都知道，虽然说是无糖，但这些蛋糕吃起来还是有甜味的，事实上，这种无糖蛋糕只是不含有蔗糖，其中添加的是其它低糖物质，糖友吃了一样会摄入糖分，因此一定要谨慎食用。
3、无糖饮料
饮料受众非常广，许多人都爱喝，但血糖水平异常的人，最好别再碰。这时，市面上又出现了一些无糖饮料，然而，根据调查显示，这种饮料并不是完全无糖，喝过之后依然会诱导血糖升高。

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医生提醒：身体若是出现以下异常，说明血糖升高了，及时测量
1、经常性的四肢麻木；
2、经常感到口渴；
3、没有任何饱腹欲；
4、手脚出现疱疹；
5、饭后经常犯困；
6、饭后多尿多饮；
7、伤口久不愈合；
8、眼皮下垂、疲劳无力；
9、脖子发“黑” 。

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想要助力血糖平稳，患者日常最好做2件事
1、补充降糖营养物质

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2、保持健康的作息
现在很多人都有熬夜的习惯，并且总觉得熬夜后把觉补回来就好。然而，有些伤害是不可逆的，比如血糖。
人体熬夜时，激素无法正常分泌，胰岛素分泌就会出现异常，若是长期如此，人体降糖能力会缺失，血糖将难以控制。
因此，若想保持血糖稳定，胰岛素正常分泌，养成良好的作息也是一种很好的辅助方法。
【“升糖大户”被揪出，是猪肉的10倍？医生：再不戒掉，铁打的胰岛也难扛】参考文献：《无糖食品的研究进展》祝玉婷， 2021