6种对女性心脏有益的浆果 _健康小知识

浆果不仅颜色鲜艳，甜美令人垂涎，还带来大量健康益处，其中许多我们可能不知道。
这些五颜六色的水果是抗氧化剂和多酚的宝库，有助于对抗慢性疾病甚至癌症。
浆果也恰好对心脏有益，尤其是在女性身上。让我们仔细看看对女性健康，尤其是心脏健康有巨大好处的前6种浆果。

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黑莓富含多酚，这使得它们成为那些旨在预防心血管疾病甚至癌症的人的绝佳选择。
与其他水果相比，它们也恰好含有大量的可溶性和不溶性纤维，它们还富含维生素C、维生素A、铁和钙。
含有如此多的重要营养素，它们还可以为您提供容光焕发和健康的皮肤。
事实上，黑莓的抗氧化剂含量高于蓝莓和草莓。它们的深色来自它们所含的高水平抗氧化剂。
黑莓也恰好热量很低，这使它们成为不错的早餐选择。

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蓝莓富含有助于扩张动脉和促进血液循环的化合物，这就是为什么它们与降低心脏病发作风险直接相关的原因。
蓝莓的脂肪含量低，不含饱和脂肪，富含纤维和维生素C 。它们不仅对心脏有益，而且对我们的记忆力也有好处。
蓝莓所含的化合物赋予它们丰富的蓝色，花青素是一种抗氧化剂，可以保护我们的皮肤免受损害胶原蛋白的自由基的侵害。
蓝莓还有助于保持皮肤紧致，蓝莓中高含量的维生素C也有助于我们皮肤中的胶原蛋白生成。
蓝莓还有助于保持头发健康，它们含有的维生素B复合物对头发生长特别有益，改善了身体尤其是头皮的血液循环。
草莓对心脏健康非常有益，因为它们富含多酚、维生素C和叶酸，这些化学物质可以保护心脏。
草莓还含有有助于扩张动脉并防止斑块积聚的化合物，它们通过降低血液中的胆固醇、甘油三酯和氧化应激来帮助预防心脏病。
众所周知，草莓可以通过减少血液中的炎症化学物质来减轻炎症。研究证明，在饮食中加入超过三份草莓和蓝莓的女性，心脏病发作的风险降低了30% 。
尽可能在饮食中加入覆盆子是个好主意，因为它们脂肪含量低且多酚含量高，有助于降低患心脏病的风险。
覆盆子还富含心脏健康纤维。它们也是维生素C和锰的良好来源。它们还恰好含有名为鞣花单宁的抗氧化剂，有助于大大减少身体的氧化应激。

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更重要的是，覆盆子还增加了我们体内瘦素的含量，瘦素是一种让我们产生饱腹感的激素。
巴西莓的味道可能有点苦，但与所有其他浆果相比，它们的抗氧化剂含量更胜一筹。
当它们被添加到水果冰沙、燕麦片或酸奶中时，它们的苦味会被掩盖。
它们的抗氧化剂含量使它们成为食品补充剂的绝佳选择，因为它们所含的抗氧化剂多酚甚至是蓝莓的十倍。
巴西莓可提高血液中的抗氧化水平并减少引起氧化应激的化学物质。

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巴西莓还与降低血糖和胆固醇水平有关。它们也恰好是出色的止痛药，因为它们的抗氧化功能对疼痛管理有很大帮助，并改善骨关节炎患者的生活质量。
蔓越莓对女性有巨大的健康益处。蔓越莓有助于增加体内的高密度脂蛋白或有益胆固醇，从而保护我们免受心脏病的侵害。
【6种对女性心脏有益的浆果】蔓越莓还非常适合预防女性尿路感染，它们含有某些化学物质，可防止大肠杆菌粘附在膀胱壁上，从而防止引起尿路感染。