林洲|温州多位“刘畊宏女孩”跳进医院！医生提醒…… 运动|健身|女孩|医生|刘畊宏

四月不减肥，五月徒伤悲，这几天，我市不少女性做起“刘畊宏的女孩” ，一周五天跟他跳操燃脂。 4月25日采访人员从市中心医院了解到，一些女性操之过急，把自己跳进医院，这几天急诊、骨科、伤科等科室接诊了多位负荷运动拉伤的“刘畊宏女孩” 。

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21岁女孩乐乐隔三差五嚷嚷着要减肥，却始终不见动静。这几天，她得知朋友都跟着明星刘畊宏跳燃脂操后，也加入刘畊宏女孩群体。
“这几天跳得很酸爽。 ”乐乐说，几天下来四肢酸疼没缓解，大腿根部还痛到影响走路姿势。无奈，她上市中心医院就诊，检查后医生告知，她这是运动过度导致的急性损伤。
无独有偶， 45岁的林女士跟刘教练跳了几天燃脂操后，膝盖出现了酸胀不适和隐痛，上医院检查发现关节软骨损伤。
【林洲|温州多位“刘畊宏女孩”跳进医院！医生提醒……】市中心医院骨科副主任医师林洲告诉采访人员，这几天接诊了多例“刘畊宏女孩” ，均为跳操几天后出现四肢关节疼痛，下肢最常见。其中30岁以下的多为大腿根部及臀部等区域， 40岁以上的则表现为髋膝关节胀痛。
“他的动作看似简单易上手，但个别还是很专业的，比如跳毽子操除了要做好热身，还要循序渐进，量力而行。 ”林洲说，这几天他特意去研究了视频，发现刘老师的燃脂操对于有运动基础的市民来说不易造成运动损伤，但对于平常不锻炼的人来说，突然进行这么高强度的运动，如强行发力或发力不对，容易导致损伤。
“受伤患者中，大多是平常不太锻炼的，而且在跳操前几乎没有热身。 ”林洲介绍，如未热身突然运动，心肌供血会跟不上，关节肌肉等运动系统也没有做好准备，就会增加心肌缺血、心律失常和肌肉拉伤的风险。
此外，采访人员从市中西医结合医院运动医学中心了解到，因盲目健身引起运动损伤的人不在少数。近两年来，每年该中心运动康复量平均达1万人次，其中健身造成的运动损伤占了五成，患者大多集中在20~50岁年龄段。
林洲表示，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。
对此，医生提醒市民，运动没有好坏之分，适不适合自己最重要。平时运动基础差的市民可通过降低运动幅度、减慢运动节奏来降低运动强度，从而减少运动损伤的风险。此外，市民健身前尽量先热身活动，如通原地踏步、交叉步、开合跳等提高心肺适应性，或身体各部位的动态拉伸提高肌肉关节的伸展性。
温州商报全媒体采访人员 | 李杨慈
来源：温州商报