长寿与衰老|想了解真实的自己，先悟透自己的身体( 二 ) 老年病

低头 —— 逃避、消极
耷肩 —— 不自信、自卑
挺胸 ——自信、担当
正襟危坐，目不视人 ——力求完美、务实
（放松站立时）双手前放 —— 进攻性
（放松站立时）双手后放 —— 松懈、不警觉

当然，这个列表还有无数的可能性。然而重要的不是记住上面所列的对应关系，因为你应该亲自去觉知：你的态度正以何种方式使身体形状发生变化。身体形体的变化里藏着我们对生活的态度，去感受身体，找出来，治愈它，然后尽情地生活。

身心的连接，带来完整的疗愈虽然我们的身体可以通过疗愈而重获健康，能量也似乎重新流动起来了。但如果不去探究身体的症状在心理和精神上的成因，时间一长，能量很有可能在同一地方重新阻塞。这就是“身体的封闭”——身体与心灵断开了连接，而它们本该是一体的。如果这种情况接连发生好几次，那么身体就会越来越快地重新关闭起来，回到旧有的状态之中。但如果我们同时处理藏在背后的内在问题和心理态度，那么改善将会更加全面且持久。记住：身体是心灵用来表达自己的载体。这句话在我们的一生中都适用。所以，是否要去和身体产生连接，是否要发挥它本有的用处，完全取决于我们自己。 【长寿与衰老|想了解真实的自己，先悟透自己的身体】

重新建立与身体的联系第一步：注意并听从你的身体

意识到身体的重要性

要使自己意识到身体对我们极为重要，它可以是我们的朋友，支持自我发展。

开始更多地感受身体

马上开始更多地去感受它——并问自己：我在自己身体里感到怎么样？要是在这个过程中很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽自己目前所能更多地去感受。有可能在身体里同时感受到不同的东西，例如腿感到很沉重，肚子很胀，胸膛则感到相当自由、相当开放。

试着找出身体的这些感觉与什么有关联

每天给自己一点时间去感受身体，一旦有了了解，就要使自己意识到其中的关联。要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不间断的沟通。同时注意一些细节。比如：
饭菜是否好吃，是否对你有益？哪些食物会加重你的负担，而哪些则使你保持轻松？当你移动身体时，它有什么感觉？而当它站着时，又会怎样？身上是否有地方使你感到疼痛？当你表达出你的感受时，身体会有什么感觉？而当你把感受隐藏起来时，身体又会怎么样？我们给予身体的每一次注意，会使自己更加清晰地听见身体的讯息，并给予它所需要的东西。如果觉得很累，就让自己休息；如果觉得真的饱了，就不要再吃了。如果你对身体保持觉知，这一点根本不难做到。请给自己的身体以清醒的觉知并为它服务，这样做的结果是：它也能更好地为你服务。
第二步：客观了解身体的现状如果机缘足够，你可以试着询问一个“目光敏锐”到能够看透你身体的人，让他精确地叙述你身体内部的情况。或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况。不断地询问这些具有专业技能的人士，直到一切都明白为止。第三步：觉察自己对待身体的模式和习惯要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？你是给自己健康的食物，还是一点都没有注意到这点？你吃饭时，经常很紧张还是很平静？你喜欢抽烟、喝酒、吃糖吗？你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品？你是否在良好的空气下进行足够的运动？你通常是否吃得太多，同时给自己很少的睡眠和很多的压力？或者，你总是忽视自己的身体？

长寿与衰老|想了解真实的自己 ，先悟透自己的身体( 二 )

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