长寿|若要健康长寿，别踏入这些误区，牢记这些世界公认的长寿习惯蔬菜|睡眠

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生活中很多老年人都感叹岁月如梭、韶华易逝，他们最大的愿望就是能多活几年，事实上自古以来人类就一直在寻找长寿秘诀，虽然少有人能长命百岁，不过经过千百年来的努力，人类的平均寿命已经达到了70岁以上。如果想健康长寿除了多注意养生之外，还应该先摆脱这些误区再说。

长寿有哪些误区？
1、越劳累越短寿随着生活节奏越来越快，人们的压力也纷至沓来，无论是工作、家庭还是情感压力，都压得人喘不过气来。很多人都认为工作特别繁忙、压力特别大的人，很容易因为疏于保养身体而短寿。殊不知这只是一种误区而已，研究发现那些为事业和家庭而努力工作的人，早亡的风险反而会下降20%~30% 。

2、家人短寿，自己命短
从医学角度来讲，遗传对寿命长短具有很大的影响，家族中的老人如果平均年龄不足60岁，那么后代短寿的概率就会特别大。事实上者这也是一种关于寿命的误区，虽然遗传基因对寿命的影响比重很大，但却并不具备决定性，毕竟寿命长短和生活环境、饮食健康，以及个人情绪都有很大关系。

3、乐观一定长寿

积极乐观的心态对性格和人生都有很大影响，而且人们都认为乐观的人一定要会长寿，这种说法也让大多数人深信不疑。但从现实角度来看，乐观和生命长度关系不大，虽然说乐观的人要比抑郁的人更健康，但也很容易因为过于乐观而忽略健康，而那些身体多病的人往往更注重保养，所以要比乐观的人更长寿。

世界公认的长寿习有哪些？
1、坚持睡午觉
睡觉时间和质量对身体健康的影响非常大，如果长期熬夜或睡眠质量不佳，那么就极有可能损害身体健康，进而导致身体出现一些疾病，这也是缩短生命长度的主要原因。而对于那些睡眠质量好、睡觉时间充足，甚至经常午睡的人群来讲，不仅可以让身体更健康，而且还能有效延长生命。

2、坚持锻炼
锻炼身体是健康的不二选择，现代人由于工作过于繁忙，所以很容易导致身体过度疲累，进而对锻炼身体失去了兴趣。殊不知长期不锻炼身体，很容易影响身体健康，甚至还会缩短寿命。相反那么长期锻炼身体的人，尤其是经常通过快走方法达到锻炼效果的人群，不仅可以预防老年痴呆症，甚至还能延长寿命。

3、吃蔬菜
在饮食中如果长期吃蔬菜和水果，不仅可以提升身体新陈代谢能力，而且还能促进血液循环速度，对于预防一些疾病都具有不可替代的效果。之所以说吃蔬菜可以长寿，原因就是蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，在为身体补充营养的同时，还能积极增强身体素质和抗病能力。

【长寿|若要健康长寿，别踏入这些误区，牢记这些世界公认的长寿习惯】上面介绍了几个和长寿有关的误区，已经可以有效延长生命的好习惯。每个人都希望能长命百岁，但很容易因为一些误区或不良习惯，最终导致生命长多不断缩短，所以要想实现长寿的梦想，那么平时就应该积极养成有利于长寿的好习惯，只有这样才能健康长寿。