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大家都知道患上糖尿病后 , 首要的任务就是控糖 , 只有在饮食上减少对糖分的摄入 , 才能保证血糖的稳定 , 减少并发症的出现 。
很多糖友对于饮食问题都是比较小心的 , 比如在吃水果这件事上 , 有些糖友听说水果中含有糖分 , 就吓得一口也不敢吃 , 而有些糖友认为只要是吃起来不甜的水果 , 那么糖分含量就不会高 , 是可以吃的 。
其实这两种做法都是错误的 , 糖尿病是人是可以吃水果的 , 只要选择升糖指数低的水果 , 并且控制好量的话 , 适当吃水果是完全没有问题的 。
但是对于升糖指数高低不能仅凭味道来判断 , 有些水果吃起来虽然不甜 , 但是升糖指数却非常高 , 吃多了这样的水果 , 是会让血糖上升 , 影响病情稳定的 。
糖尿病人吃水果有讲究:5种水果升血糖要慎吃 , 5种水果降血糖可常吃升血糖水果:1、甘蔗
甘蔗是用来制糖的原料 , 毋庸置疑糖分含量是非常高的 , 而且甘蔗中的糖分还主要是果糖和葡萄糖 , 这种糖分非常容易被肠胃吸收 , 这样就会加快血糖上升的速度 。 并且甘蔗中的热量也非常高 , 吃了后会影响到胰岛素的分泌 , 所以糖尿病人一定要谨慎食用甘蔗 。
2、葡萄
葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的 , 很容易被吸收让血糖上升 , 所以糖尿病人一定不要吃葡萄 。 哪怕葡萄被晒成葡萄干后 , 它的含糖量也在60%以上 , 是糖尿病人一定要忌口的水果 。
3、火龙果
火龙果吃起来虽然不甜 , 但是它的糖分含量一点不低 , 而且几乎是天然的葡萄糖 , 如果吃太多 , 会让血糖快速上升 。 所以糖尿病人需要谨慎食用 。
4、柿子
柿子中除了水分就是果糖和碳水化合物了 , 吃了后是很容易让血糖上升的 。 加上柿子中含有鞣酸物质 , 如果空腹状态下食用 , 会和胃酸相互作用生成结石 , 损伤胃功能 , 使得糖尿病人的治疗难度增加 , 也会影响到血糖的稳定 。
5、香蕉
香蕉虽然有着润肠通便的好处 , 还富含钾元素 , 但是却不适合糖尿病人食用 。 因为香蕉中的糖分含量也是非常高的 , 吃多后会导致血糖升高 。 所以糖尿病人也需要谨慎食用 。
降血糖水果1、石榴
石榴中的维生素C含量很高 , 有助于预防糖尿病 , 而且石榴具有生津止渴的作用 , 对于烦渴多饮 , 口干舌燥的糖尿病人非常适合 。
2、柚子
柚子中富含维生素和微量元素 , 且含有胰岛素样成分 , 经常吃柚子不会增加身体负担 , 还能降血糖 , 保护心血管健康 , 而且还能促进伤口愈合 , 健脾强胃 , 所以糖尿病人是可以放心吃柚子的 。
3、苹果
苹果中虽然含有一定量的糖分 , 但是却不会被人体快速吸收 , 所以糖尿病人适当食用苹果有助于降低餐后血糖值 。
4、梨
梨具有润肺生津 , 清热利火的作用 , 而且梨的含糖量相对较低 , 糖尿病人只要不多吃是不会引起血糖上升的 。
5、猕猴桃
猕猴桃能够清热生津 , 除烦润燥 , 特别适合有肠胃胀气 , 腹型肥胖的糖尿病人食用 。
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