物质|秋季养肝，就是养命！牢记这5点远离肝病，肝脏会感激你生活|肝脏|功能|工作负担|养肝

社会的发展给人们的生活带来了许多便利，但不得不承认的是，它也给人们增加了许多压力。
特别是现在的年轻人，工作负担重，也经常熬夜加班，再加上一些不良的生活习惯，给肝脏造成很大负担，久而久之，肝脏疾病也就随之而来了。

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肝不好的人容易出现食欲不佳、精神疲乏等症状，这也给生活质量造成了严重影响。
因此，在生活中做好肝脏的护理很有必要，以下几个生活小妙招就有利于肝脏的健康，如果可以长期坚持，或许可以帮助我们远离肝病的困扰！

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1、多喝柠檬水
水是生命不可或缺的物质，多喝水对健康有很大好处。喝水可以帮助促进体内杂质的排出，减轻肝脏负担。
有专家建议，在喝水时，可以在水里加入柠檬，柠檬可以刺激肝脏生成胆汁，更有利于毒素的排出。
【物质|秋季养肝，就是养命！牢记这5点远离肝病，肝脏会感激你】
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2、多吃紫甘蓝
紫甘蓝是十字花科的蔬菜，这类蔬菜还包括芝麻菜、萝卜、卷心菜、甜菜等等，这类食物可以促进身体的排毒，减轻肝脏负担。
此外，含有硫元素的蔬菜，如花椰菜、大蒜、洋葱等也有同样的作用。
如果可以每天坚持吃一些十字花科的蔬菜，可以使肝脏的解毒功能大大增加。

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3、保证充足的睡眠
肝脏白天一直在为人们工作，到了晚上，需要有时间进行自我修复。虽然睡觉这件事看起来十分简单，但却很少有人能做到早睡早起，规律作息。
不少人经常熬夜，使肝脏得不到足够的休息，久而久之，肝脏会受到严重损害。如果可以保证足够的睡眠，肝功能也可以得到更好地恢复。

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4、远离酒精、药物
酒精对肝脏的损伤相信大家都已经十分了解了，大量喝酒可损伤肝功能，引起酒精性肝硬化等疾病，也容易诱发肝癌。
除了喝酒，有许多药物对肝脏有很大损伤，这些药物经由肝脏代谢之后可产生有毒的物质，从而损伤到肝脏的功能。
因此，无论服用任何药物最好经医生指导，避免盲目吃药。

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5、补充足够的矿物质
想要保护好肝脏，在日常饮食中要保证摄入足够的矿物质，如钙、硒、锌、镁、钾等。临床上医生也会建议肝硬化的患者多补充一些维生素和矿物质，可以促进肝脏功能的恢复。

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除了以上几件事，想要使肝脏更加健康，平时应坚持适当的运动。运动可以促进身体的气血循环，对肝脏正常进行排毒、代谢很有帮助，同时也可以增强身体免疫力，防止其他疾病的发生。