睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后,夜宵吃什么睡眠好还不胖?

睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后,夜宵吃什么睡眠好还不胖?

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【睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后,夜宵吃什么睡眠好还不胖?】睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后,夜宵吃什么睡眠好还不胖?

最近和刘畊宏老师一起跳健身操 , 非常带感 , 跳完之后基本上到晚上8、9点了 , 然后呢……感觉肚子饿了……

夜宵 , 吃不吃?
吃了 , 怕白跳了?
这倒未必 。
10点或者10点半之前睡觉 , 如果实在想吃 , 就趁现在 , 晚上9点!而且这个时间也就是运动完1-2小时内 , 摄入食物的热量不太容易转化成脂肪 , 不用太担心 , 但是热量还是要控制的!
吃些什么夜宵比较好?
我是月问 , 一名专注于女性保养的营养师 。
建议各位MM呢尽量选择粥羹汤类美食 , 比如下面2款 , 超赞!


1、红枣莲子龙眼粥红枣、莲子和龙眼成等比重加入粳米中煮成粥 , 养心安神 , 益气养血 。 2、百合蜂蜜饮将鲜百合50g、莲子10粒洗干净后加入一点点蜂蜜 , 放入炖盅 , 炖熟后备用 。 喝的时候用开水冲饮就行 。 这也是养阴润燥 , 清心安神的 。
就这样 , 最好不仅是周末 , 每天晚上跳个出汗操 , 再来个助眠养颜食 , 睡个美容觉 , 第二天早上起来 , 想不漂亮都难!

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