睡眠不好的人，不妨观察一下双手，除了出汗，是否还有2个情况？ _健康小知识

天气热的时候，大家身体会发热，会出汗，而有的人经常出现手心出汗的现象。还有的人，如果处于极度紧张的时候，手心也容易出汗，而且有一部分人是由于睡眠不好，导致手心发热、出汗的现象。
由于睡眠不好引起的手心出汗，如果能改善睡眠，手心出汗的现象也会得到改善。在平时，大家都会认为失眠和手心出汗是两个无关的症状，今天看到这篇文章的朋友，希望你能了解这两种之间的联系。如果发现手心经常出汗，你就要注意自己的睡眠是否正常了。

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睡眠不好的人，除了手心出汗以外，手上若是还出现这两种情况，也要注意你的睡眠是否存在问题了！
1、中指关节处有青筋
大家可以把手指拿出来看一看，看看中指指关节处有没有青筋。如果有，大家要小心，说明血液循环受阻，心脑血管供血供氧不足，就会影响你的睡眠，或是睡不着，或者睡眠质量差。
2、指甲有竖纹
中医讲：肝主筋，其华在爪，晚上睡不好，就会影响肝脏的修复，肝脏出现问题，就会表现在指甲上。如果指甲出现了明显的竖纹，那么你就要注意你的睡眠了。

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俗话说：“耽误一夜眠，十夜补不全” ，这句话是有一定道理的，你晚上睡不好，不管白天怎么睡，你都错过了肝脏的修复时间，也影响了睡眠。不过，很多人一遇到睡眠不好，就喜欢吃安眠药，在这里不提倡大家滥用助眠药，否则不但睡眠没有改善，还会影响身体健康。建议大家，在生活中多使用一些安全的小方法来平衡阴阳，改善睡眠。
1、睡觉前一小时洗一个热水澡
忙碌了一天，遇到各种不顺心的事，都会影响睡眠，在睡前1小时，若是能洗一个热水澡，这样可以洗去一天的灰尘，还能舒缓压力，放松心情。而且，用热水洗澡，还可以促进血液循环，让身体变得更轻松，对进入睡眠状态，起到了一定的作用。

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2、点按安眠穴
在我们头上有一个安眠穴，这个穴位，位于翳风穴和风池穴连线的中点处，找到之后，用拇指指腹从下往上顶住，手不要松开，持续发力，顺时针3分钟，再逆时针3分钟，以出现酸、胀、痛为佳，可以在睡前半小时做一做，先左后右。
3、听一听舒缓的音乐
如果睡眠不好的朋友们，建议大家可以在睡前听一些舒缓的音乐，这样可以让人平静下来，也能让人舒缓压力，缓解紧张，帮助快速入睡。

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4、饮食调理
在日常生活中，大家可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如说核桃、松仁、花生仁、牛奶、苹果、虾、黑芝麻、黑豆等。此外，大家还可以多喝助眠茶，准备酸枣仁、百合、茯苓、大麦、佛手、核桃、大枣等，将这些食材组合搭配在一起，用开水冲泡着喝。坚持每天喝上两到三杯，尤其是睡前一小时还可以喝一杯，可以促进快速入睡，改善睡眠质量，让你的睡眠越来越香。

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最后，想要睡眠好，这四点一定要记住：
睡前不要晚于11点上床睡觉；
睡前不要喝一些影响睡眠的咖啡或者浓茶；
睡前不要做剧烈运动；
睡前不要玩手机，否则会刺激神经，导致神经异常兴奋，反而影响睡眠。