对于级别更高的超级马拉松、百公里等目标的耐力运动员 ， 那么LSD的距离会更长 。

LSD多久跑一次？
对初跑者来说可以抛弃速度、距离 ， 按照时间来跑自己的LSD 。 一般一周安排一次LSD ， 对减肥、强健体魄都大有好处 ， 这样的足够慢的速度可以让你获得生理上的助益 ， 又慢得能够快速恢复体力 。

如果是打算参加半马或全马 ， 那就在赛前起码需要有2-3次的LSD ， 一方面提高肌肉的长距离耐受力 ， 减少抽筋发生的概率 ， 另一方面从心理上对超长距离作适应 。
LSD不但有卓越的训练效果 ， 还可以培养跑者对长距离跑步的耐心和信心 ， 其心理作用的效果也不亚于生理作用 ， 永不言弃的精神也是通过一次次长距离的坚持才能慢慢磨炼出来 。
没有什么问题是一次LSD不能解决的 ， 如果有 ， 那就两次 。
【|为什么推荐“LSD”跑法？多少距离、多少配速为好？】你尝试过LSD嘛？

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