脱掉外套 ， 硕大的胸肌喷薄而出 ， 让人挪不开眼 。
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虐完几组动作后大汗淋漓 ， 胸肌在阳光的照射下油光锃亮 ， 忍不住想帮他擦一擦~
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谁能想到 ， 有一天“波涛汹涌”这个词竟然能用来形容男人 ， 绝了绝了！
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因为是教练的缘故 ， 小哥每天都泡在健身房 ， 没课的时候就自己一顿猛练 ， 从来不知辛苦为何物 ， 也正是有这样的高强度才让他这些年来可以一直保持巅峰状态！
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而在胸肌的打造上他也从来不吝啬汗水和时间 ， 平均一周能练到两次胸 ， 此外在具体训练中他不是像一些老铁那样光卧推 ， 而是各种动作搭配 ， 从上部、中缝、下缘全方位刺激胸肌 ， 这样才能虐出完美胸型！
下面 ， 我们就跟着他一起来get胸肌轰炸指南 ， 每周至少虐一次胸肌 ， 练的时候注意胸部先发力和顶峰收缩！
NO.1 史密斯上斜卧推
每组15次 ， 做四组
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NO.2 龙门架夹胸
每组15次 ， 做四组
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NO.3 哑铃平板卧推
每组15次 ， 做四组
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NO.4 蝴蝶机夹胸
每组15次 ， 做四组
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NO.5 俯卧撑
每组做到力竭 ， 做四组
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还等什么
想拥有小哥同款D杯胸
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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【胸肌|肌肉教练赤膊上身操场跑步，大胸肌亮了】
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