自主性|关于肌肉抽筋的事你了解多少？运动|小腿|痉挛|肌肉|via|北京友

什么是抽筋？抽筋，也叫肌肉痉挛，是肌肉发生非自主性强直收缩的一种表现，通常在不自主的情况下，神经肌肉异常兴奋，从而引起肌肉的过度收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，发作时可持续几秒到数十秒钟之久。尤其在半夜，抽筋往往能把人痛醒。
为什么会抽筋？受凉：在冬天寒冷的环境中，运动前没有经过充足热身，游泳时水温过低或者睡觉时没盖好被子，肌肉受到寒冷刺激就会导致肌肉痉挛。过度疲劳：同时，在走路或跑步时，单腿的负重会达到全身重量的五倍，当运动时间过长，肌肉达到一定程度的疲劳时，就会引起肌肉痉挛。肌肉连续收缩过快：在高强度的运动中，肌肉连续进行快速收缩，放松的时间较短，肌肉收缩和放松的协调受到破坏，从而会引起小腿肌肉痉挛。缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。（via 北京友谊医院）
【自主性|关于肌肉抽筋的事你了解多少？】
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