教练|普拉提：明星素人在拉伸中修身塑形身体|运动|刘芳芳|课程|女性

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李纯（左）正在教普拉提课程受访者供图

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刘芳芳在梯桶上练习普拉提

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张莹莹正在练习普拉提受访者供图

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刘芳芳指导学员练习臀腿动作

策划：陶勇
统筹：苏荇
文/图羊城晚报采访人员詹淑真
夜幕降临广州，珠江新城，普拉提馆，一群年轻女子穿着运动塑身衣，整齐地趴在普拉提床上，双手拉着弹簧杆，调整呼吸，整个身体遵循着一定的节奏缓缓推动、舒展。教练在一旁轻声提醒，纠正姿态，细致到每一块骨骼、肌理。一节课下来，这些女子大汗淋漓，笑意盈盈，神情放松。
普拉提锻炼者，女性占了九成
最近几年，普拉提越来越成为一种时尚运动，不仅孙俪、刘嘉玲等影视明星经常在微博晒出普拉提练习照片，小红书上的普拉提场馆更成为很多运动博主的打卡点。包括广州在内的大中城市，普拉提工作室近年如雨后春笋，许多健身房也开设了普拉提课程。
“普拉提主打塑形、康复，赢得不少城市女性的喜爱。 ”维尔吉姆健身会所岗顶店总监李家乐告诉羊城晚报采访人员，现在学习普拉提的人越来越多，而且90%是女性学员。
普拉提最早可以追溯到一战时期，德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）以独特有效的运动疗法帮助大批囚犯康复身体，战后受到社会广泛的关注。百年流转，普拉提不断被完善，至今已发展成为一套成熟的训练体系。
相较于其他运动，普拉提能够提供更精准、更个性化的训练方案。李家乐介绍：“普拉提健身没有太多限制，几乎适用于所有年龄段的女性，尤其是对于急需改善肩颈部问题的上班族、产后修复的宝妈以及需要纠正驼背、骨盆前倾等不良体态的人群。 ”
因为精准、个性化的需求，普拉提的私教课比健身行业里的其他项目更为普遍。从事七年普拉提教学的维尔吉姆健身会所教练刘芳芳说：“普拉提讲究运动的精准性，课程因人而异。比如针对产后新妈妈、办公室白领、老年人群，训练方案会各有不同。在训练器械方面，梯桶、凯迪拉克、脊柱矫正器、普拉提床、普拉提椅等辅助工具，不同的使用设计，能够更个性化地调节身体机能。 ”刘芳芳还介绍，相较于其他运动，普拉提更注重康复疗效，运动损伤很少发生。
刘芳芳教过的学员同样以女性为主，在身材管理上她们更愿意花钱花时间。 “普拉提既能够增长肌肉、让线条变得流畅，改善不良体态，挺拔的身姿和曲线，会让女性变得更加自信。 ”
采访人员在小红书上搜索“普拉提” ，检索出超过33万篇笔记，这些博主多为年轻女性，她们既晒照片又晒视频，运动感受百花齐放。不过不同的笔记都会提及一些共性问题， “普拉提能够帮助塑形，减脂效果不一定明显”“普拉提使用器械训练时，一对一的指导才会更有效”“普拉提私教课比较贵，入门需要一定的经济基础” 。