5种食物越吃越瘦，第三名最常见，第五名很美味，瘦下来不是梦 _健康小知识

春末了，温度变化很快，天气逐渐变热了，人们都换上了薄衣服，还有的人已经穿上了短袖，发现身上的肉肉多了，衣服都太紧了，很多人都开始了减肥计划，其实别太紧张，生活本来就要吃好喝好，嘴和胃都满足了，日子更快乐更美好，平时我们多注意饮食习惯，少吃辛辣油炸，油腻和高糖食物，少喝奶茶，饮料，不熬夜，多喝水，多运动，一日三餐按时进食，晚上要吃少一点，坚持下来，你会发现每一天都没有白费，身材比例好了，腰身有了，气色变好了，脸色红润又漂亮，这就是所谓的坚持，有颗决心，才能安排好减肥计划，最终收获你想要的好身体好身材。
其实减肥不是饿出来了，也不是只运动就能瘦的，两种相结合，三分练，七分吃才是瘦得快得方法，所以吃更重要，吃对了瘦下来很快，再加上合理的运动，相信大家一定都能穿衣不用愁，穿啥都好看，小编今天给大家推荐以下5种食物“瘦的快” ，第2种最常吃，第五种很多人都不吃但很美味，第三种最常见，想要瘦下来，建议常买常吃，瘦下来不是梦。

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第一种：冬瓜
冬瓜可以说是减肥人士的好食材，水分充足营养丰富，多吃不胖又瘦身，含有大量的维生素及矿物质，纤维素，叶酸等营养物质，常吃能够促进肠胃蠕动助消化，不会让体内产生多余脂肪，补充身体需要的营养和能量，想要减肥的朋友别错过冬瓜，隔三岔五买回家，煮汤或者炒着吃，少油少盐调味，体内不会储存过多热量，越吃越瘦哦！
【清炒冬瓜】：冬瓜去皮洗干净切成大小均匀的薄片，准备适量的葱花，蒜碎增香调味，锅热倒入少许油，把蒜碎爆香后倒入冬瓜片大火翻炒片刻，再加少许生抽，盐，葱花翻炒几下即可出锅装盘。

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第二种：生菜
生菜是最常吃最常见的蔬菜之一，很多人每天都吃，有没有发现它是最好的减肥食材呢？只要我们合理利用生菜，每周多吃一点生菜，不仅可以减脂肪还是很好的补充维生素的好食物呢！常吃皮肤光滑细腻又瘦身，越吃越漂亮，因为生菜含有大量的多种维生素，叶酸，纤维素，有效地消除身体里的多余脂肪和润泽肌肤的作用，常吃生菜健康减肥身材棒。生菜可以直接生吃外，还可以蒸，煮，炒都美味，但如果想减肥还需做成清淡口味的美食，低热量的饮食习惯才能达到减肥目的。

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【水煮生菜】：生菜摘洗干净，锅中水开加少许油，盐，再把生菜入锅焯一下可以保持颜色的青绿，好看又好吃，焯水的时间控制在一分钟之内，也根据一次焯多少生菜决定，不要煮得太熟太软烂，口感不好外，营养也流失掉了，焯好水的生菜过一遍凉水沥干水分装入盘中，倒入调好的蒜末生抽汁调味即成清香美味的水煮生菜。

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三、牛肉
牛肉比猪肉，鸡肉蛋白质含量更丰富，想要减肥“瘦得快” ，一定要补充蛋白质，体内缺少蛋白质自然代谢能力差，脂肪容易堆积，容量疲劳还长肉，对于减肥的人，多吃牛肉比较好，每日若能有一餐有吃牛肉，再搭配蔬菜水果类的食物，相信越来越美丽，身材苗条更好看。卤味牛肉最美味，但不适合减脂，建议牛肉炒着吃或者煮着吃比较适合减肥人士的选择。