睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事( 二 ) 医生|长寿|运动

让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

1.手脚心温暖
【睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事】比较长寿和健康的人会有气血充足的表现，可以发现其手脚处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况。
部分人血液存在健康问题，容易导致血液循环受阻，可能会有供血不足的情况，加上身体某些病变的影响可能会导致手脚冰凉。如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。

2.身体微胖
人体进入老年后，研究表明微胖的人骨质密度会比较高，呼吸系统疾病发生的概率也比较低，导致死亡率也比较低。
身体过分消瘦的老年人则会更容易感染，而身体过于肥胖的老年人，则会出现高血压，高血脂等一些肥胖型疾病，这对身体也是非常不利的。
所以保证一个正常微胖的体型，不要过瘦，当然也不要过胖，这对人们的长寿是有利的。

3.健步如飞
走路速度较快的人，其运动能力较强，而且没有关节骨骼退行性变明显加快的表现。很多人上了年纪之后，关节和骨骼疼痛明显，在走路过程中稍微加快步伐会感觉到难受。
而健康长寿的人通常没有这些病痛折磨，身体一身轻松，自然运动能力较强，走路过程中加快步伐也不会感觉到疼痛难受。

4.不多吃
都说吃饭要吃七分饱，不要每顿饭吃撑。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。长期以往还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

血型和寿命是有关系的。
统计数据表明， O型血的人平均寿命是最长的。因为O型血的人身体普遍比较强壮，而且意志坚定、性格开朗，总是无忧无虑的。
O型血的人非常适合进行高强度运动。而且锻炼的强度越高，脑中分泌的内啡肽就越多，这会使人精力充沛。

除了O型血的人比较长寿之外， B型血的人寿命也比较长。拥有B型血的人，在性格方面都很沉着冷静，而且对待事情比较执着。
B型血的人在的抵抗力方面是比较强的，但是在抵御细菌感染上总是有些力不从心，所以B型血的人最容易患上肺结核、流感等病症。