花生|长期吃花生是降血压，还是升血压？医生告诉你答案降血压|医生|高血压

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很多人都认为，花生是一种坚果，但实际上，它是一种豆类作物，与扁豆、四季豆、黄豆一样，都是“荚果” 。花生是一种营养价值很高的食品，它的热量是567 kcal ，蛋白质是24.8 g ，脂肪是49.24 g ，膳食纤维是8.5 g ，碳水化合物是16.2 g ，以及多种维生素。花生中的脂肪主要是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，食用花生可以降低体内的坏胆固醇，同时还可以调节血脂，防止心血管疾病的发生。

一天吃一粒花生米，是好是坏？花生富含膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素、不饱和脂肪等多种营养成分，是一种很好的零食。花生皮中还富含各种抗氧化剂及植物化合物，如白藜芦醇等，因此，一天吃一小把，对身体有好处。高血脂病人，由于花生米中含有较高的卡路里和脂肪，如果食用过多的花生米，可能会使身体变得更加虚弱，严重的话还可能会引起冠心病等心脑血管疾病。

由于花生米中含有丰富的磷脂，如果油脂分泌比较多的人食用花生米，可能会导致毛囊内的油脂分泌增多，从而引起痤疮、脓包等皮肤问题。

尿酸症及痛风症花生是一种高嘌呤的食物，如果食用过多的话，可能会引起尿酸的升高，从而加重病情。长期食用花生米能降压吗？医生会为你解答高血压病人平时在生活、饮食方面都比较谨慎，主要是担心自己的饮食习惯有问题，会引起血压的剧烈波动。有高血压的人不愿意食用花生，因为花生中的脂肪含量比较高，食用会对血压造成一定的影响，但是可以放心食用，长期食用不会导致血压升高。

不过，无论生食还是熟食，都要控制好摄取的数量，同时也要控制好制作的方法，尽可能的降低脂肪的摄取，不能食用油炸或者油炒的花生，否则会引起血压的波动。另外，一定要控制好自己的摄入量，不能一次吃得过多，一天只能吃15-20粒，对血管有好处，对血压也有好处。花生米中富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，有降低血压的作用。适量食用花生对降低血压有一定的作用，但是作用是有限的，要想取得更好的效果就要增加摄入量，而摄入量越多，就越容易导致脂肪的摄入越多，因此要对吃花生降血压要保持清醒的认识。
安全食用花生米有哪些注意事项？

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