胃黏膜|如何保养胃黏膜呢？饮食

text":"1、保证食物的新鲜

想要很好地保护胃黏膜，首先要保证摄入的食物是新鲜的，因为长期存放的食物，即使还没有发霉变质，也可能存在一些致病菌，当这些致病菌进入胃肠道之后，则会对胃黏膜造成伤害，因此在烹饪食物之前要保持食物的新鲜，长此以往，胃黏膜的功能则能够更快的恢复。
2、养成良好的卫生习惯
影响胃黏膜健康最主要的因素则是感染因素，也就是常说的幽门螺杆菌感染，因此平时要养成良好的卫生习惯。首先在烹饪食物之前要对食物和手进行清洗，其次在进食之前要对手和餐具进行清洗和消毒，避免幽门螺杆菌通过食物进入胃部，不但能够使胃黏膜变得更加健康，也能够降低各种胃病的发生几率，比如胃炎。
3、保持清淡饮食
想要胃黏膜变得更加健康，首先要保持清淡饮食，因为各种刺激性的食物都会对胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及过酸或者过甜的食物，味道清淡一些的食物才能够减轻胃肠的负担，同时使胃黏膜能够更好的恢复到健康的状态。
4、养成细嚼慢咽的好习惯
养成细嚼慢咽的好习惯，对于保养胃黏膜有很大的帮助。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道，那么则会增加胃肠道的消化负担，如果经过细嚼慢咽，唾液则能够起到帮助消化的作用，同时唾液还能够消灭食物当中的有害物质，避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭。
5、保证良好的精神状态
想要更好地保护胃黏膜，还要保持良好的精神状态。不良的精神状态，比如经常生气或者伤心，则会使神经处于过度兴奋的状态当中，从而使局部的内分泌功能受到影响，比如胃部受到影响的时候，胃黏膜则会分泌出过多的胃酸，从而对胃黏膜造成损伤。另外经常处于不良的精神状态当中还会影响胃肠道的蠕动，从而影响胃黏膜的健康。
6、注意保暖
【胃黏膜|如何保养胃黏膜呢？】胃部是一个喜暖怕寒的器官，因此想要保养胃黏膜，还要做好保暖工作。在饮食方面尽量少吃生冷的食物，比如生冷的海鲜或者冷饮，在天气发生变化的时候，则要酌情增减衣物，避免胃肠道受到寒冷的影响。
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