6个瑜伽体式，瘦腰还练臀，练起来吧瘦腰

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【6个瑜伽体式，瘦腰还练臀，练起来吧】瑜伽是一种很古老的并且有效的锻炼形式，它可以给锻炼者带来无数的好处，其中就包括能够减肥纤细腰部。
此外，瑜伽还能够帮助提高身体素质，增强心理健康，以营养的方式调理你的身体，让你获得曼妙的体态。
瑜伽动作能够有助于燃烧卡路里，促进新陈代谢，让你的身体变得更加的灵活。

任何一个女性朋友，都希望自己能够拥有一个好的身材，然而一些不良的饮食习惯导致体重越来越重，身材越来越胖，尤其是腹部脂肪越来越多。
导致腹部脂肪堆积的原因有很多，除了刚才讲到的饮食习惯之外，还有缺乏运动以及年龄等因素。
除了腹部脂肪堆积之外，女性臀部下垂，臀部扁平，也是一个让她们十分困扰的问题。

通过特定的瑜伽动作，其实能够有效的帮助减少腹部脂肪的堆积，同时能够练出你想要的臀部线条。
瑜伽体式一：弓式
这是一种中级瑜伽体式，它可以帮助锻炼胸部、腹部下背部以及肩部和颈部。
这个动作可以通过拉伸背部的核心肌肉来帮助训练者获得纤细的腰身。

瑜伽体式二：骆驼式
该瑜伽体式通过完全伸展股四头肌、腹部以及胸部来帮助，促进腹部脂肪燃烧，达到纤细腰身的目的。
这个动作的后弯伸展，也将有助于锻炼下背部肌肉，减少该区域的脂肪堆积。

瑜伽体式三：三角式
该瑜伽体式是比较简单的一个动作，通过拉伸腹部区域的两侧位置可以帮助纤细腰身。
此外，该动作还能够帮助锻炼到骨盆位置，胸部以及臀部和腿部。

瑜伽体式四：拜日式
拜日式是最常见的一个瑜伽体式，这个动作针对整个身体，除了帮助锻炼，到腰腹部之外，还有助于燃烧整体的脂肪，调理全身的肌肉，提高身体灵活性。
拜日式是一个综合性的体式，可以和很多动作相结合，帮助建立肌肉力量。

瑜伽体式五：桥式
该瑜伽体式是一个着重针对于臀腿部位训练以及腰腹训练的瑜伽动作。
这个动作的训练效果和传统运动中的臀桥练习很相似。

瑜伽体式六：青蛙趴
该瑜伽动作可以开胯，使我们的身体变得更加的柔软，同时有助于锻炼到大腿内侧以及臀部肌肉群。
然而这个动作并不建议初学者尝试，如果真的想要试一试的话，一定要尽力而为，不要强求自己。

女性朋友练习瑜伽，不仅可以帮助练出小蛮腰和想要的臀部线条，同样还可以给身体带来其他益处。
例如可以调节情绪，释放压力，缓解焦虑，还能够帮助改善痛经情况。
所以说，在空闲的时间，建议每一位女性朋友都应该去尝试一下练习瑜伽，通过瑜伽练习改变自己的生活状态。