练瑜伽，为什么“平衡”姿势那么重要？建议看看！

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瑜伽中的平衡姿势在很多方面都是很好的。例如，它们增强你的核心肌肉，调节结缔组织并训练你的神经系统。瑜伽中的平衡姿势非常适合训练平衡。你可以很容易地选择适合你的难度水平。

任何人都可以做一些超级简单的平衡姿势。对于具有挑战性的不对称姿势，如果你已经掌握了基本技巧，就可以完善它。平衡姿势是瑜伽的重要组成部分。如果方法得当，它们是呼吸练习和冥想的绝佳准备。

以下是你从瑜伽平衡训练中获得的八个最重要的好处：
1.提高注意力和集中力
在瑜伽中，培养集中注意力至关重要。对身体和神经系统来说，保持平衡是复杂的。因此挑战你的平衡是一种有效的方法。当你练习以冥想姿势坐着集中注意力时，会很快走神。然而，当你处于一个高要求的平衡姿势时，你的注意力水平会立即得到反馈。这个姿势迫使你保持专注，否则会摔倒。

平衡姿势特别适合初学者冥想和集中注意力。冥想前做一系列平衡姿势会帮助你建立注意力，比没有准备时更深入。

Baka dhyanasana（乌鸦式）是一个中间平衡姿势。它建立手腕和肘部的稳定性，并增强你的注意力。
2.提高身体的空间意识
身体空间意识（也称为本体感觉）是对四肢在空间中的方位的感觉。练习瑜伽平衡体式是一种很好的方式，可以很好地了解身体各部分的确切位置，并帮助它们在空间中移动。随着这项技能的发展，你的动作会变得更加流畅和可控。
3.改善神经肌肉协调性

平衡姿势需要你身体的所有肌肉合作。你的大脑和神经系统需要训练才能有效地做到这一点。发展了神经肌肉协调能力后，你将能够勇敢的保持高难度的体式，并能流畅地进出。
4.建立关节稳定性
平衡姿势有助于保护多轴关节，使它们更加稳定。脚踝、膝盖、髋部和肩膀都受益于稳定性的提高。他们变得更强壮，更能抵抗脚踝扭伤和韧带撕裂等损伤。平衡体式的众多好处之一是你可以增加关节的稳定性，从而防止脚踝扭伤。
5.缩短反应时间
通过练习平衡姿势，你的身体学会在你即将摔倒或受到外界影响时迅速做出反应。在困难姿势里，你将减少反应时间并朝着完美努力。
6.提高敏捷性敏捷性是快速轻松移动的能力。敏捷需要协调、快速反应和力量。由于这些品质需要平衡，挑战你平衡的瑜伽体式也将提高敏捷性。

7.逆转与年龄相关的平衡丧失随着年龄的增长，我们的平衡感会下降。所以良好的平衡至关重要。通过训练你的平衡能力，你可以阻止它下降，甚至从根本上改善它。

在强化肝脏的体式中，你所有的肌肉必须协调一致。像这样的平衡姿势对健康有着重要的益处。
8.预防下背部疼痛
【练瑜伽，为什么“平衡”姿势那么重要？建议看看！】平衡训练是增强你的核心力量和防止下背部疼痛的最佳方法之一。众所周知，瑜伽姿势有助于增强下背部健康，因为它们有助于增强力量、柔韧性和血液循环。