疫情下的广州居民, 花样翻新强身健体( 二 ) _健康小知识

市民贺女士说，自从所住的小区被划为防范区后，她尽量选择“错峰运动” ，在下午人比较少的时段和丈夫一起打打羽毛球，孩子如果下课早，三人还会来个“循环赛” ， “虽然上网课有些无奈，但省掉了上学、放学路上的时间，锻炼的时间反而更多了” 。
除了羽毛球，同样隔网“对峙”的乒乓球，也成了防范区居民的心水运动。张叔是小区乒乓桌边的常客，他说，小区划为防范区，他和球友就及时做出了改变， “以前大家喜欢聚集围观评论喝彩，现在我们商量了以后，改为间隔2米以上排队，保持距离，安全第一！大家还拉了一个群，划分时段，错峰打球，每个时段就4个人打，快到点了再在群里招呼换人。 ”张叔还透露，自己正和球友据此设计新赛制， “利用错峰时间，把比赛搞得好玩一点” 。
夜跑在广州是极有群众基础的运动，户外、单人的特点，也让它成了防范区居民的优选之一。晚上8时过后，防范区里夜跑的人逐渐多了起来。戴先生是一位马拉松爱好者，运动已经成为他的生活习惯。 “跑步已经跑上瘾了。 ”他告诉采访人员，只要能出门，就会坚持户外跑。 “不过，我现在会更加注意保持距离” 。

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女孩在公园里慢跑
管控区内：居家健身“法宝”多多
从防范区到管控区，更严格的防疫规定，意味着运动空间被进一步压缩。但是，这难不倒“点子多多”的广州居民。
赵女士是个瑜伽爱好者，平时也喜欢游泳，之前每周都要去两三次健身房。最近她所在的街道被划定为管控区，她的日常锻炼场地也从健身房换到了小区的广场上。在栏杆上压腿、舒展开肢体后，她便开始跑步。
说起疫情对日常锻炼造成的影响，赵女士告诉采访人员：“总体上运动量不会有太多的变化。当你习惯了运动、能从运动中获得快乐的时候，不太会因为一些外在的因素而中断锻炼。要说有什么遗憾，大概就是好久没去游泳了。 ”
同处管控区的泰拳爱好者李先生也有相似的感受，以前他经常去拳馆打拳，最近他更多地选择在家里锻炼：“对于喜欢健身的人来说，在哪儿都能运动。不能去拳馆打拳，就在家里对着镜子打。有时候也撸铁、做仰卧起坐、练臂力，只要想干，有的是运动的方式。 ”
熊女士所在的小区最近也被划为管控区，不但出不了小区，而且在户外还要尽量避免人员聚集。不过，即便是待在家里，她和全家人的锻炼内容也一点不见少。 “每天我都和孩子一起上体育网课，跟着老师学八段锦、太极拳，做仰卧起坐、蹲马步。还会跟孩子一起跳绳，他最近进步很大，经常能赢我。 ”
同在管控区的侯先生表示，自己在家里置备了很多居家锻炼的器具，所以孩子在家里一点都不会“闷” 。 “比如在墙上可以粘贴摸高器，按到就会发出悦耳的旋律，孩子很喜欢，写作业累了、网课下课了，时不时就去蹦跳着按几次，这对生长肯定有帮助；前阵子我还给他买了室内用的小篮球架，可以调节高度，虽然皮球比较轻，手感一般，好在练习投篮时不会打扰到楼下的邻居。 ”
年过六旬的汤阿姨最喜欢的是跳舞，这几天身处管控区，人员不能聚集，她给自己安排了同样丰富的体锻活动。 “我们舞蹈队现在都各自在家练习、拍视频，然后发到群里给‘小伙伴’们点评，别有一番乐趣！”
汤阿姨还成了新技术的“弄潮儿” ，她现在已经可以熟练使用多款运动辅助APP ， “那些应用可以实时拍摄分析你的动作，你也可以在电视投屏上看到自己，随时纠正，我现在每天开合跳、深蹲、仰卧起坐各做几组，还跟着学八段锦。 ”