每天锻炼半小时, 是更年轻, 还是加快衰老? 为什么有人越跑越老?( 二 ) _健康小知识

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其次是锻炼的时间选择上要根据情况来选择
在春夏之际，上午和正午的阳光比较刺眼，紫外线更强烈一些。在这种情况下更建议人们在下午或者清晨锻炼，能够减少阳光带来的皮肤刺激。但是在冬季，紫外线普遍不是很强，可以先选择自己喜欢的时间锻炼身体。
最后一点就是做好运动的准备工作
锻炼身体之前，要做好热身运动，并且适当的补充一些能量，避免在锻炼时出现低血糖等问题。而锻炼之后，身体消耗比较大，也应该及时补水、补充维生素等营养，通过补充一定的维C、维E等抗氧化剂来对抗运动时产生的氧化自由基，对延缓衰老也有好处。

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总的来看，坚持每天锻炼半个小时左右，确实是能让人更显年轻的，从内而外的给人们带来健康。但是确实有人因为不注意细节，而越跑越老。如果你能做到这3件事，或许能让身体因此受益。
参考资料：
1、陈辉，简文杨.过量"奔跑"和久坐一样致命?[J].家庭科学,2015(5):1.
2、那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？·健康时报·2021-03-29
3、跑步健身？警惕这十个最容易犯的错误·丁香医生·2019-10-11
【每天锻炼半小时, 是更年轻, 还是加快衰老? 为什么有人越跑越老?】4、器官从什么时候开始衰老？全身抵抗衰老的方法来了·健康时报·2021-08-27