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【咳嗽|打工人颈椎自救，每天坚持练习这三个动作】动作一、低头推掌
双手十指相扣举过头顶 ， 下颌内收 ， 找向锁骨 ， 保持十组呼吸 。
低头推掌
动作二、仰头拉伸
双手重叠扶胸口 ， 吸气抬头下颌向上45度 ， 保持10组呼吸 ， 吸气回正 ， 呼气倒向右侧 ， 保持10组呼吸 ， 吸气回正 ， 呼气倒向左侧 。
仰头拉伸
动作三、反向拉伸
左手垂向地面 ， 呼气头部倒向右侧 ， 左肩放松下沉 ， 右手扶左耳 ， 拉伸左边颈部 ， 保持15组呼吸 ， 换边 。
反向拉伸
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