科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康 _健康小知识

本文转自：家庭医生名医在线
曼妙的身材是每个女性的追求，其中臀部线条是好身材的关键点。从中医的角度上来说，膀胱经和督脉循行于臀部，是阳气聚集的地方，可通过观察臀部来了解身体健康情况。
但生活中的一些不良行为却会损害臀部，不仅导致臀部下垂，而且也会增加患慢性病风险。

文章图片
腰臀比例能评估什么？
1、最佳的腰臀比例是7：10
女性腰臀比例是7：10最为有魅力。研究近50年来美国选美大赛中的冠军，无论体重发生怎样改变，腰臀比例数值变化很小，腰部和臀部较为丰满，肩部稍微宽，大腿稍微粗一点，腰围较细。
2、臀围大于腰围是梨型身材
梨型身材者肩膀较窄，腰部较细，脂肪集中在大腿和臀部。这是因为腰腹部、臀部以及大腿皮下脂肪蓄积所导致的梨型身材。因为堆积在腹部的脂肪较少，糖尿病以及心脏病的风险也随之下降。

文章图片
3、臀围小于腰围是苹果型身材
苹果型身材者特征是腰腹部浑圆，脂肪主要集中在中间部位，其形状就如同苹果一般。此类身材会使得大量脂肪在肾脏、肝脏和胰腺部位积聚，患乳腺癌、糖尿病以及心脏病的风险远远高于其他体型。
4、臀围约等于腰围是小辣椒型身材
小辣椒型身材无身体曲线，腰围、肩膀宽度和臀围差不多。不过，此类人发胖主要集中在腹部，患糖尿病以及心脏病的风险较高。
如何通过臀型来判断健康情况？
1、臀围宽者更为长寿
研究表明，臀围较宽的人群患心脏病以及糖尿病的风险低，更为长寿。

文章图片
2、臀围大的人血脂好
臀围大，说明下身肌肉发达，身体更为健康。研究表明，臀围较大者，血脂更好，由于臀部脂肪能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，避免血管硬化，降低患糖尿病几率。
3、臀部下垂者，肌肉力量薄弱
臀部下垂者核心肌肉群力量虚弱，这类人群最主要特点是后背和双脚缺乏肌肉。因为背部深层的肌肉能维持脊柱稳定，多裂肌力量虚弱时可使得后背肌肉形状发生改变。双脚力量虚弱也会使得股骨向外或向前移动，进而让臀部下垂。
4、臀部变小，说明缺乏锻炼
经过研究表明，臀部是身体上比较强壮的肌肉群，肌肉代谢活性较高。臀部变小，提示运动过程中可消耗肌肉，并没有消耗脂肪。

文章图片
温馨提示
减少久坐时间，长时间坐着可使得臀部变大，脂肪易在臀部堆积，久而久之造成臀部肌肉松弛下垂，轮廓也变得扁平，尤其是饭后立马坐下易造成脂肪在臀部堆积。臀部脂肪难以减掉，因此应积极预防，严格控制每天糖摄入，糖可刺激胰岛素分泌，增加储存脂肪能力，而且也会消耗体内能量，增加人体惰性。
【科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康】另外，养成主动喝水的习惯，每周至少吃2次鱼肉，其中含有的欧米伽3脂肪酸能提高臀部皮肤弹性。此外，可通过扭腰臀部、揉搓臀部和后踢腿的方式来塑造健康的臀部。