这5个简单的体式重复练，效果更好！

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练瑜伽，除了坚持，还需要经常重复练习一些基础体式。特别是有些姿势，它们唤醒我们，使我们踏实，抚慰我们，挑战我们，培养我们集中注意力和安定下来的能力。

这五种瑜伽姿势在我的练习中反复出现，因为我对它们有着很大的热情。
5个我最喜欢的瑜伽姿势：
轮式——它抚慰了我
轮式能很好地抚慰人心。练习过的人都知道后弯是多么令人振奋和充满活力。一个好的，强烈的轮式（或2 ， 3 ， 4 ， 5 ， 6个）实际上可以穿透头脑中的事，集中注意力，并消除可能经历的焦虑。对我来说，轮式很不容易，但它总是在沉淀。
坐立前屈——它让我感到谦卑
我总觉得动作的完整性比动作的幅度更重要。但当我练习Paschimottanasana（坐立前屈）时，我脑海中闪过的第一个想法是:“啊。我今天真的只能到这里吗？”这个姿势继续揭示了我对自己的评判程度，并为我提供了放手的机会。
半鸽式——它让我停驻
苦乐参半的鸽子式。虽然髋部外侧巨大的张力破坏了练习，但这个姿势还有另一个有助于产生接地效果的组成部分：当你做这个姿势时，你身体的绝大部分都在地上。当然，对许多人来说这很激烈，但这种激烈是局部的。身体的大部分有机会下降、释放并进入地面。
倒立——它让我保持平衡
英国有句谚语：“如果你累了，红茶会让你清醒，如果你不安了，红茶会让你安静” 。我倒立的经历也是如此。如果我需要提升能量，练习倒立就能达到目的。另一方面，如果我受到过度刺激，倒立一两分钟可以让我的精力停驻并重新平衡我的情绪。
头碰膝前屈扭转式——它让我放松
【这5个简单的体式重复练，效果更好！】侧身很难被练习到，在日常生活中也很少被拉长。即使在体式练习中，侧体也很少得到像髋部、肩膀、核心和脊柱得到的那种呵护。 Parivrtta Janu sirsasana（头碰膝前屈扭转式）深入挖掘侧体并挤出张力。