为何建议女性练习瑜伽？

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近几年以来，越来越多的女性朋友开始走进瑜伽房去练习瑜伽。
娱乐圈里面也有很多女明星是瑜伽的忠实粉丝，国内外也有很多瑜伽健身博主，她们都拥有超高人气，而且身材也都非常不错。
那么这些女性为什么纷纷都开始练习瑜伽呢？关于女人练习瑜伽的秘密，都在这里了！
每天都在发生各种各样的事情，保持身心健康比什么事情都重要！
瑜伽运动适合每一个人，瑜伽能够很好的融入任何生活方式中，并且有些瑜伽动作还能够在家里轻松完成。

在开始了解女人练习瑜伽的秘密之前，我们先来了解一下，究竟什么是瑜伽。
瑜伽这个词来自于梵语意思是束缚，通常被解释为联合或者是一种纪律的方法。
瑜伽是5000多年前在印度发展起来的，作为一种全方位的健康体系，人们一旦接触到瑜伽，就会发现瑜伽不仅仅是一种锻炼，它可以是一种哲学，一种激情，一种生活方式。

秘密1：让身体更灵活
有些人害怕尝试瑜伽，因为她们觉得自己肢体比较僵硬，一点也不灵活。
然而瑜伽练习是可以增加身体柔韧性的，对于那些身体柔韧性差的人来说，定期练习瑜伽可以逐渐帮助缓解僵硬的肌肉。

秘密2：可以改善体态
瑜伽能够让训练者专注于当下，帮助自然收缩核心肌肉群，能够使身体变得更加的挺拔，让人更加自信。
一些强度高的瑜伽可以帮助燃烧更多的卡路里，例如阿斯汤加瑜伽，力量瑜伽等等。

秘密3：改善情绪
如果你能够花一整天的时间来练习瑜伽动作，将会有助于改善血液循环，调节情绪。
研究表明大脑缺氧会对人的情绪产生负面影响，而通过瑜伽拉伸可以增加内啡肽以及血液流动。
建议可以尝试婴儿式、倒立、船式、平衡式等等这些瑜伽动作都可以很好的帮助调节改善情绪。

【为何建议女性练习瑜伽？】秘密4：改善睡眠，提升睡眠质量
失眠是很多女性面临的问题，睡眠不足会导致一些疾病的产生。
国外研究表明，睡前练习10分钟以内的瑜伽，可以帮助身体变得平静下来，从而有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
建议睡前可以做鸽子式、仰卧扭转等等。

秘密5：缓解焦虑和抑郁
除了睡眠之外，焦虑和抑郁也是困扰着一大部分女性。
练习瑜伽可以帮助使人安静下来，减轻日常生活中的烦恼，有助于身心健康。
建议尝试站立前屈伸式，鹰式，金刚式等等。

秘密6：瑜伽可以帮助缓解更年期症状
更年期的女性朋友可能会出现各种各样的身体不适症状，通过瑜伽练习能够帮助促进体内氧合和血液循环。
建议更年期的女性朋友可以经常做坐半莲花式、半鱼王式以及卧莲花式。

女性朋友练习瑜伽的秘密，绝对不止以上6个，还有很多其她的因素，例如产前练瑜伽跟产后练瑜伽，对于女性朋友来说都是非常好的。
总而言之，女性朋友练习瑜伽，可以带来诸多益处，如果你也想拥有一个健康的体魄，不妨也开始去练习瑜伽吧。