晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处或会不请自来 _健康小知识

导语：花生是我们日常生活中吃得最多的坚果，花生又名长寿果，曾被称为长寿果、地松、无花果、唐豆、地豆，花生有营养作用，有助于延年益寿，对于女性来说，经常吃花生可以有效地补充雌激素，帮助美化皮肤。
花生含有44%、45%的脂肪、24%~36%的蛋白质、20%的糖，还富含ad、钙、铁和维生素酸等营养成分，同时，花生含有人体所需的氨基酸，食用花生后，能有效促进脑细胞的发育，增强大脑的记忆力和逻辑思维能力。
由于花生烘烤过程中含有二氧化碳、香草、乙醛胺、硫化氢等权利，花生仁具有特殊的香气和香味。

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早起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处或会“不请自来”
1、补气补血
【晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这4个好处或会不请自来】说到花生，我们都知道它们有很好的补血作用，花生可以补充气血，早上吃花生可以增强身体活力，保证充足的精神状态。
此外，它可以增加血液的流动性，血小板含量较低的人可以多吃花生，这可以增加血小板的含量，对提高免疫能力有很好的效果。

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2、胆固醇逐渐降低
患有心脑血管疾病或高胆固醇的人可以适当地吃花生，因为花生营养丰富，对心脑血管疾病和降低胆固醇含量有很大帮助，因此，花生是每个人的天然补品，具有很高的营养价值，对于高胆固醇人群，你可以每天吃一把花生，这可以预防慢性病。

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3、养护胃部
花生富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以滋养胃，花生富含磷脂，能保护胃粘膜屏障，对胃粘膜有很好的保护作用，花生富含脂肪和蛋白质，适量的蛋清可以中和胃酸，适量的脂肪摄入可以刺激小肠粘膜分泌胃泌素，抑制胃酸分泌，因此，早上空腹吃花生，它对养胃有很好的效果。

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4、帮助减肥
花生是一种高蛋白、高纤维的食品，摄入后，它可以让人感到饱，从而减少其他高热量食物的摄入，这对减肥有好处。
花生含有丰富的维生素和多种微量元素，有利于加速人体日常活动和新陈代谢，花生中所含的维生素还可以促进胃肠蠕动，加速胃肠消化，通过人体新陈代谢排出体内积累的油脂和毒素，减少因体内热量和毒素引起的浮肿和肥胖症状的发生，有助于减肥。

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你知道吃花生的注意事项吗？
1、控制量
在正常情况下，你每天可以吃大约50克到100克花生，因为虽然花生可以补充维生素和营养，但它们也含有植物脂肪，过量食用还会对消化道造成负担，影响健康。

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2、小颗粒，深色，更有营养
花生又大又小，颜色又暗又亮，在购买过程中尽量选择颗粒小、颜色深的花生，相对而言，它具有较高的营养价值，其中含有较多的多酚类抗氧化剂和微量元素，特别是，花生越小，其内部蛋白质含量就越丰富。

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3、不要吃发霉的花生
花生极易受潮和发霉，产生具有强致癌性的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素可导致中毒性肝炎、肝硬化和肝癌，这种毒素耐高温，不能通过油炸、煎炸、煮沸、煎炸和其他烹饪方法分解，因此，我们必须注意不要吃发霉的花生。