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在美国睡眠医学会发布的临床实践指南中 ， 不推荐采用针对性地避免某些光照的做法来进行治疗节律障碍（红框处） 。
而在实践中 ， 由于商家的宣传和人们健康意识的增强等种种原因 ， 蓝光的健康影响在一定程度上被夸大了 。 例如针对近年来热门的防蓝光眼镜 ， 有研究认为 ， 对一般人来说 ， 目前还没有高质量的研究证据支持使用防蓝光眼镜可以起到改善睡眠质量等效果 。
相比过度的“蓝光焦虑” ， 科学家认为 ， 想要调好我们的生物钟 ， 更实在和稳妥的做法是睡前减少暴露在明亮的环境下 ， 比如减少电子设备的使用、适当调低屏幕亮度等 。
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