野菜|痴呆脑梗都因它而起！常做2个小动作，轻松预防，畅通全身血管~( 二 ) 野菜

下面2个简单的日常动作，可以促进大脑血液循环、改善供血不足的情况，有效预防脑梗、痴呆等疾病~
接下来看动作分解——
1、跺脚
自然站立、身体挺直
然后将右脚抬起来，重重的落下
反复这个动作5分钟，
跺脚的时候会震动到全身
从而有效的疏通全身经络、畅通气息
使气血流通到大脑，缓解脑供血不足的症状
2、按摩脖子
按摩的方法很简单

将双手放到脖子的两侧
每次按摩20下，早中晚各一次
可以改善颈部血压循环
使血管恢复弹性，有助于改善大脑供血

3种食物
降胆固醇
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
香菇：香菇中含有不少的可溶性膳食纤维，这就能帮助我们促进代谢，当我们的身体代谢掉更多的甘油三酯，我们的血脂就会慢慢降下来，从而减少血栓形成的可能。
核桃：首先核桃中的卵磷脂和脂肪酸是比较丰富的，可以帮助我们预防动脉硬化，缓解血管压力。此外，核桃中还含有丰富的维生素E ，这对于降低胆固醇水平也有着一定帮助，从而可以帮助降低血脂，缓解血栓。此外，核桃本身就是一种益智补脑的坚果，一些上了年纪的人如果想要延缓大脑衰老，维护脑部健康，就可以尝试着吃点核桃。
牛奶：牛奶中含有丰富的钙成分、优质蛋白质、人体所需的氨基酸等物质，其中蛋白质是人体组成细胞的重要成分。最重要的是，牛奶中含有的赖氨酸、色氨酸对于我们的睡眠有好处，从而让我们的大脑可以更好的休息，提高大脑的生理功能。因此，每天不妨喝些牛奶。

3种食物
保护血管
脑供血不足的人，一定要注重养护我们的血管，以下这些食物，如果本身没有存在食用禁忌，不妨多吃点。
芦笋：芦笋是一种对人体很有帮助的蔬菜，平时经常吃一点芦笋，能够改善毛细血管循环，对于扩张冠状动脉也是非常有帮助的，避免血栓的发生。并且能够有效地改善血液的循环，避免血管硬化等情况，从而维持身体健康。
大蒜：大蒜不仅仅是一种调味品，它也有着非常多的养生价值，大蒜当中的维生素B1有着降低血脂血压的效果，对于脑部保养和促进体内血液循环是有帮助的。同时经常吃大蒜，也能够将更多的热量供给大脑，从而缓解脑供血不足的情况。
葛根：葛根是一种常见的中药，平时经常食用葛根能够帮助改善大脑供血不足的情况，对于促进大脑血液流动也有一定的帮助。

野菜|痴呆 脑梗都因它而起！常做2个小动作，轻松预防，畅通全身血管~( 二 )

野菜|痴呆脑梗都因它而起！常做2个小动作，轻松预防，畅通全身血管~( 二 )