养生|4月9日星期六每日护眼小知识【避免过早过度用眼】长寿|饮食

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4月9日星期六每日护眼小知识【避免过早过度用眼】

近视越来越低龄化，孩子要避免过早过度用眼，学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。

避免过早过度用眼
1. 父母需要言传身教
父母是孩子的第一任老师，孩子的行为往往是成人世界的反映，家长平时潜移默化的“示范”效应，也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

2. 营养全面、均衡饮食
注意营养、不挑食，眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

3. 坐姿端正、改善照明
最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。读写姿势要端正，眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小。

4. 需要合理用眼
电脑、电视因为光线强、图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，一般保持和电视的距离为3米左右，和电脑的距离保持在50-70cm左右。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过两个小时。
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