晨起和睡前
早晨起床后空腹喝一杯白开水 ， 可以促进血液循环 ， 降低血液黏度 ， 增加循环血容量 。 睡觉前适量喝一杯水 ， 能有效补充睡眠期间人体对水分的消耗 ， 也有利于预防夜间血液黏稠度增加 。
对于一些患有 肾功能障碍的患者来说 ， 睡前喝水很容易导致水肿等问题的出现 ， 所以喝水还是需要慎重 。
大量出汗后
运动后或大量出汗后应根据需要及时补充足量的饮水 ， 运动后应补充淡盐水或者运动饮料 ， 补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质 。
优选白开水
饮水可以选择白开水 ， 在夏季的“三伏”天 ， 茶水、绿豆汤等也是很不错的选择 ， 口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选 。
饮水过多 适得其反
过量饮用却会导致人体盐分过度流失 ， 一些水分会被吸收到组织细胞内 ， 使细胞水肿 。 开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 即水中毒 。

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都看到这里了 ， 还不赶快去喝水~

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