医生建议：多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝，不要不听劝 _健康小知识

导语：众所周知，水是生命之源，是人体的基本组成成分，我们的基本生命活动都需要水来维持，如果我们连续几天不吃东西是没有问题的，但是如果三天不喝水，就会对生命造成一定的危险。
【医生建议：多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝，不要不听劝】人体的百分之七十是由水组成的，含水量因我们的年龄、体质、性别而异，自古以来，喝水就是养生的好方法，我们可以通过喝水增强细胞活力，引发隐性疾病，相信很多人都想通过喝水来调节自己的肾脏和心脑血管组织，那么经常喝水对人体有什么帮助呢？

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适量的饮水可以给我们的身体带来哪些好处？
1、缓解便秘
经常便秘的人，每天多喝水可以大大缓解便秘的情况，水不仅有很强的溶解能力，而且在稀释中起着重要的作用，在喝水的时候要大口大口的喝，喝水动作要快，这种做法可以让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。

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2、促进新陈代谢
水是运输物质的载体，促进体内代谢废物的排出，我们体内的很多生化代谢都是在液体环境中进行的，水是各种营养物质运输的关键介质，在各器官之间起着润滑作用，适当饮水还可以增加尿量，使体内许多代谢废物随尿液排出体外。
3、控制食欲
饭前不要喝水，喝水会造成胃里有饱胀感，所以有时候特别饿的时候不能喝很多水，水分进入体内后，会导致肠道短时间内无法消化水分，影响后续进餐的食量，对于减肥的人来说，可以在饭前喝一杯水来增加饱腹感或者减少食量，这样就可以减肥了，所以喝水要根据每个人的身体状况来进行，喝水可以减少疾病的发生。

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4、调节动脉高血压
长期的血压忽高忽低会造成血液黏稠，体内水分含量也会减少，导致血管僵硬，如果出现这种情况，我们可以通过喝水来调节，这样可以预防血压失衡和高血压带来的隐患，如果血压不稳定，长期得不到改善，就会有心力衰竭、心脏病、中风甚至死亡的风险。
5、排出毒素
通常我们体内的一些有毒废物是经过我们的肝脏和肾脏处理的，在新陈代谢的过程中排出体外，优质的饮用水可以加快我们的新陈代谢和尿液排泄速度，有效减轻我们肾脏的负担，加速我们体内毒素的排泄。

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6、心脏病的预防
心脏不好的人早上睡觉前应该喝一杯温水，到了晚上，由于血容量减少，血液会变得黏稠，血管管腔变窄，这通常会导致心脏冠状动脉的血液供应严重不足，喝水可以补充水分，降低血液粘稠度，扩张和修复血管，从而减少心绞痛和心肌梗死的发生。
7、美容养颜
白开水可以补充皮肤所需的水分，缓解皮肤干燥的问题，也可以缓解油性皮肤的症状，多喝开水有利于皮肤排毒，促进身体新陈代谢。

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医生建议：多喝水能养生，但这3个时间尽量少喝，不要不听劝
1、剧烈运动后
如果一个人刚刚完成剧烈运动，他应该避免立即喝水，很多人因为运动过度而出汗，此时人体内大量水分流失，你需要尽早喝水来补充水分，但这是一个非常不健康的补水习惯，运动后立即喝水过多会增加消化系统的压力，大量的水分会突然流入胃中，容易导致胃下垂。