人越老越要管住嘴，少吃3样，多吃4样，避免伤身，浑身都有力气 _健康小知识

人过了中年以后，身体机能如同正午的太阳，正在缓缓地落下。尤其是一些人上班的时候身体还算可以，退休后闲下来了，突然发现各种各样的小毛病都冒了出来。这不但和变化的心情有一定的关系，同样也是无法避免的自然规律，毕竟身体各部分的“零件”用了一辈子了，难免会有点小故障、小毛病，无论谁都无法抵抗，但日常“保养”的好，还是能延长“使用寿命”的。
老话说“三分靠动七分靠吃” ，吃什么？怎么吃？对中老年人是一件很重要的事情，不能和年轻时候一样中午吃雪糕，晚上吃火锅那么潇洒了。
但还是有一些人饮食方面不注意，往往病从口入，不合理的饮食习惯让身体承受了更大的压力，其实健康的身体才是最宝贵的，什么钱都可以省，唯独吃方面别省钱，人越老越要管住嘴，少吃2样食物，多吃4样，避免伤身，吃的好，睡的好，浑身都有力气。
少吃哪3样食物？
1、少吃腌制的食物
很多中老年人有吃腌制食品的习惯，一是方便，二是省钱，没什么胃口的时候随便一点咸菜白粥就是一顿饭，餐桌上常备着腌黄瓜，腌咸菜之类的食物。这是不健康的饮食习惯，腌制菜需要长时间的保存、发酵，不但对身体有害的亚硝酸盐含量高，含钠量高，而且营养很低，尤其是维生素类几乎损失殆尽，为了健康着想，这类食物能不吃就不吃，尽量吃新鲜的。

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2、少吃脂肪含量高的食物
经常吃脂肪含量高的食物，会引起很多“老年病” ，老话说“千金难买老来瘦” ，摄入脂肪过多很容易导致身体肥胖，血脂水平升高，脂肪沉积在血管壁上，让血液的黏稠度也增加，并且影响消化能力，如肥猪肉，黄油，肥鸭，肥鹅等都要尽量少吃，偶然吃上几顿解馋是没问题的。

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3、少吃淀粉类食物
老年人很多都是血糖偏高，而淀粉类食物含糖量都是比较高的，一些人一日三餐就是面条、米饭、馒头当成主食，吃的量还比较大，对年轻人来说还行，但老年人也这样吃就不合适了，不过主食也是蛋白质和能量的主要来源，不吃也是不健康的，可以搭配红薯、玉米、豆类、燕麦等粗粮食用，不但获取了更丰富的营养，还减少了淀粉中糖分带来的袭扰。

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多吃哪4样食物？
1、多吃高蛋白食物
年龄越大，越要注意蛋白质的摄入，这是人消耗能量的主要来源，缺乏蛋白质会引起很多毛病，腿脚也没力气，如鸡蛋就是最便宜实惠的高蛋白食物，一天补充1-2枚鸡蛋是很有必要的。
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食材：鸡蛋4个，干虾皮、姜；生抽，香醋，糖，淀粉，盐适量。

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1、2勺虾皮全部剁碎，生姜拍碎切成姜蓉。 4个鸡蛋加入碗中，放入少许的盐，将剁碎的虾皮和生姜末一起放入，打散搅拌均匀。

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2、调料碗中加入2勺生抽， 2勺香醋，半勺糖和大约1勺干淀粉，擦入一些姜蓉，再加入5勺左右的水，搅拌均匀至糖基本融化。

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3、炒锅内加多一些的油，油热以后，旺火炒鸡蛋，将鸡蛋在锅中铲成大块后盛出备用。