抑郁症|5年来多位央视主持、名人癌症去世，专家：从疲劳到过劳只要五步( 二 ) 疾病

5、喝滚烫水
滚烫水对咽喉部黏膜烧灼比较厉害，习惯喝滚烫水的群体容易造成口腔溃疡或下咽部溃疡。长期吃烫食、喝热水，有一定几率引发下咽癌、口腔癌、食道癌，建议大家喝温水或常温水，保护好自己的咽喉与食道。
三、肿瘤如何早期筛查呢？
目前，乳腺癌、结直肠癌、鼻咽癌、肝癌、肺癌等癌症是通过早期筛查和检测出来的。
如果家里有长辈患癌，那可以选择通过遗传性肿瘤基因检测，筛查是否存在遗传性肿瘤基因，判断自己是否携带了遗传性肿瘤易感基因，以判断患癌的风险。
非遗传性患癌，要根据自身症状选择相对应的检查，例如：
·内镜学检查：电子喉镜、电子鼻咽镜检查、鼻内镜等；
·颈部检查：颈部II区扪及无痛性+质硬+活动度差的肿大淋巴结；
·脑神经检查；
·鼻咽MRI、CT、或PET-CT检查等。
具体检查可咨询专业医护人员，谨遵医嘱。

四、5个饮食秘诀可防癌
我们从日常小习惯做起，正确防癌，才能为自己和家人的身体保驾护航。
多吃蔬菜少吃肉
多吃绿叶蔬菜和深色水果，蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素可以补充身体所需的微量元素；膳食纤维能缩短食物残渣在肠道中通过的时间，同时将潜在的致癌物质结合排出体外。因此，多吃蔬菜水果在一定程度上可以预防癌症。
早餐很重要
早饭提供的营养和能量超过人们一天所需的30% ，如果不吃早餐，产生的饥饿感会影响工作和学习效率；再者，早餐可以保护我们的胃粘膜，如果长期不吃早饭，对胃部的伤害极大，很有可能引起胃部疾病，甚至导致胃癌。
少吃或不吃过度加工食品
很多加工食物会添加多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加剂含有有毒物质，可以致癌，长期摄入对身体有一定伤害，严重的可能诱发癌症。像腊肠、火腿、烧烤食品、热狗等，我们要尽量少吃或不吃。

控制糖度摄入
糖本身不会致癌，但糖的热量多，过量摄入会引起肥胖，而体重超标是有致癌风险的。国家癌症研究局报告指出，肥胖是结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、食管癌、卵巢癌等癌症的致病因素。
吃饭时要细嚼慢咽
咀嚼可以减少食物对消化道的负担，有效降低患胃肠道癌症的风险。
很多癌变的产生，不是一天两天就形成的，都是需要经过一个过程的。很多癌变的产生都是因为初期不起眼的小毛病发展而来，所以在初期就要做好预防，切勿因小失大。
参考资料：
[1
科普 | 这5种人是\"癌症高发人群\"！快看看自己在不在其中？.中国食品药品监管杂志.2020-04-08
[2
李书祯. 饮食致癌与防癌[M
. 中国中医药出版社 2006.
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