随着夏天的到来 ， 天气也是越来越炎热了 ， 我们身上的衣服也要开始适量减少了 ， 这个时候储存了一整个冬天的肥肉 ， 此时也在身上若隐若现了 。 到了这个时间节点 ， 已经有不少的女生已经开始减肥 ， 为夏季做准备了 。
相较于传统的减肥模式 ， 近些年流行的间歇性禁食减肥法广受减肥人群的追捧 ， 这无外乎减肥比较轻松无负担 ， 并且不像是传统节食减肥那样对身体有较多的损伤 ， 也是较为容易坚持下去 。
但是 ， 面对几种常见的间歇性禁食减肥法 ， 真的就会比普通的控制热量摄入效果更好吗?一篇发表在《自然》子刊上的文章 ， 就深入探讨了间歇性禁食对于身体的影响 ， 我们或许可以从中看出些许端倪 。

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什么是间歇性禁食减肥法?
间歇性减肥法是近些年兴起的一种减肥方式 ， 光是从名字上就能够看出来 ， 是通过禁食来进行减肥的方式 。 不过 ， 这种禁食并不是长期禁食 ， 而是在保证日常饮食的水平下 ， 选出特定的时间禁食 ， 现在常见的有五加二减肥法 ， 隔日禁食法 ， 和每日限制进食法 。 光是听名字 ， 肯定是不知道什么意思 ， 但其实很好理解 。
五加二减肥法就是在一周的七天内 ， 五天可以保证正常的饮食 ， 其中选择两天进行禁食或者是只吃很少的一部分食物 ， 一般在日常总摄入热量的四分之一或二分之一 。
隔日禁食法就比较好理解 ， 就是一天吃饭 ， 第二天禁食 ， 可以不吃或者是热量摄入为正常摄入的四分之一 。
每日限制进食法就是在一天的二十四小时之中 ， 选择八小时进行正常用餐 ， 生下来的十六个小时就什么都不吃 ， 只喝水就足够了 。

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每日限制进食法和传统节食减肥 ， 到底有什么区别?
很多人看了上面的介绍 ， 心中都会有疑惑 ， 这不就是少吃饭么 ， 那正常的节食减肥不也是少吃饭么 ， 有什么不同呢?其实 ， 还是有区别的 ， 这些间歇性禁食减肥方法和传统节食减肥最大的区别就是间歇性 。
这种减肥法虽然会节食甚至是禁食 ， 但是还是有在保持日常的饮食 ， 人体摄入的热量基本上都没有减少 ， 这里禁食减肥法在非禁食期间 ， 都是可以正常吃东西 ， 并不需要可以控制热量摄入 。
一般的节食减肥法就是在每天摄入的热量上都进行克扣 ， 长时间保持这样的生活方式 ， 大脑就会认为人已经处于挨饿生活困难的状态 ， 作为一种保护机制就会让人体消耗热量降低 ， 以维持身体运转 。 这时候身体的代谢速度就会降低 ， 掉秤的情况也会越来越不明显 。 并且这种身体代谢降低的情况 ， 在恢复正常进食的时候还会继续保持一段时间 ， 而这个时候摄入热量增多 ， 代谢水平较低 ， 很容易产生热量的堆积 ， 进而引起长胖 。 这也是为什么传统节食减肥的人群极易反弹 ， 只要是回归正常饮食并不加以运动控制 ， 很快就会长回原来的体重 ， 甚至比原来还要更胖的原因 。

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间歇性禁食减肥法其实就是保持阶段性保持热量摄入 ， 一次禁食之后 ， 立刻恢复正常饮食 ， 让大脑不会感觉人体已经在挨饿的状态 ， 降低代谢的情况就会明显改善 ， 相较于传统节食方法更不容易反弹 ， 这也是为什么近些年间歇性节食如此风靡的原因 。
相信看了上面的叙述 ， 很多人可能已经在跃跃欲试了 ， 间歇性禁食不用长期保持热量控制 ， 较容易坚持 ， 也不容易出现报复性加餐的情况 ， 但是三种间歇性节食 ， 到底哪一个对我们最有帮助呢?

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