咖啡|冷知识：可能需要你改变的5个日常习惯运动|睡眠

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在生活中，有些行为习惯是常规化的，因为我们几乎每天都在重复做着，因此成为了日常行为习惯。我们通常建议人们在生活中养成一个良好的习惯，并且改变某些不良的习惯。但是，其实有些我们所认为非常不错的习惯其实有更好的行为方式。我们可以通过改变自己的某些习惯来让自己过得更加舒适。这一次，小编整理了，可能需要你改变的5个日常习惯。
1、将旅行枕当枕头
旅行枕一般都是U形枕头，它们非常方便，可以在我们的旅行过程中，让我们获得更好的睡眠。但这些小枕头可不仅仅只有这个小功能。而且某些情况下，带着它们会让我们感到太过于占位置。在这种情况下，我们可以转变一下思维，将旅行枕不仅仅当作一个枕头，而是可以用来储存东西的枕头。
在旅行之前的准备工作中，你可以将旅行枕的拉链打开，把里边的填充物都取出来。随后，你可以将一些你需要带走的又软又小的物件塞进去。例如你的内衣、毛巾和袜子等等。将其填充得足够多了以后，拉上拉链。你将发现它和原来的差异不大，甚至还能提供更好的舒适度。因为你可以自行控制里面填充物的多少，从而来调整软硬度。
2、一次睡8小时
成年人每天至少得获得8小时的睡眠才能够保证健康和正常活动。但假如有的人会在中途醒来，等待一小会儿再睡回去，这么做又是否好呢？根据弗吉尼亚理工大学的睡眠历史学家罗杰·埃基奇的说法，如今越来越多的证据表明，夜间觉醒并不是异常情况，这是我们的身体所趋向的自然节奏。人们自然倾向于分阶段睡觉，每次大约4小时，中间有一个小时的休息时间。当然，在醒来的中间过程中最好不要进行太过于激烈的运动，最好能够伸展一下身体或进行冥想之类的活动。
3、白天涂抹除臭剂
一些平日里比较容易出汗的人会拥有使用除臭剂的习惯，除臭剂可以帮助他们避免在公共场所散发出糟糕的气味。不过，很多人通常会在早上醒来以后使用除臭剂。但这个时间使用它，可能不是最好的选择。比较常见的除臭剂并不能够抑制出汗，只是能够稍微掩盖气味，但它能够暂时堵塞汗腺，从而减少出汗量。但是，除臭剂里包含的活性成分在夜间会更容易进入腺体，因此，在晚上使用会更好。你可以在洗完澡以后，在晚上使用它。
4、大量运动
体育锻炼对我们的身体是有帮助的。但任何事情都要把握度，适当的身体锻炼的确有益于身体健康，过度的锻炼却并不是如此。科学研究表明，太过激烈和太长时间的运动不仅无法抵消久坐生活方式的负面影响，还可能因为身体负荷过大而产生伤害。
5、早上第一件事就是喝咖啡
【咖啡|冷知识：可能需要你改变的5个日常习惯】咖啡自然是非常不错的饮料，很多人每天都离不开咖啡，并且需要借助咖啡来让自己获得更好的精神状态。但是，如果是在每天早上醒来的时候就喝咖啡，那可能不是最好的选择。这是因为，对于大多数人来说，在早晨的时候，皮质醇水平较高，当我们喝下咖啡了以后，就等于在用咖啡因代替皮质醇，我们的身体会开始依赖外部因素来改变自然循环。因此最好的选择是，在起床以后等待30分钟左右再喝咖啡。