运动|阳春三月，如何养阳气？提醒：牢记4个方法，养肝也是养阳运动

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【运动|阳春三月，如何养阳气？提醒：牢记4个方法，养肝也是养阳】

导语：如今正值阳春三月，天气逐渐变暖，人体的代谢以及消耗功能开始增加，传统医学认为春季自然界的阳气开始生发，人体内的阳气也开始生发，此时应该特别注意养护好体内的阳气，因为这是一个宜养肝宜养阳的好时节。

如何理解传统医学中的阳气？

气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素，人的正常生存需要阳气支持。
所谓“得阳者生，失阳者亡” ， “阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

阳春三月，如何养阳气？提醒：牢记4个方法，养肝也是养阳
1. 常晒太阳
提升人体的阳气，晒太阳是一个很好的办法，一般选择背光而坐，这样可以晒到督脉，督脉为阳脉之海，把背部晒热了，也就为人体提升了阳气。
2. 食物疗法
食物疗法是日常养生保健非常重要的，需要根据阳气不足的症候，辨证论治，如心阳不足的人多吃大枣、桂圆，脾阳不足的人日常多食羊肉、狗肉、山药或者菟丝子，肾阳不足多吃一些补肾的食物，如胡桃仁、羊肉、韭菜、牛鞭、黄鳝等。

3. 泡脚
脚上的穴位有很多种，对脚部穴位进行刺激之后，可以调节体内阳气，既能起到补阳气的作用，还能让体内寒气得到很好的清除，而且睡前泡脚还能让睡眠质量变得更好。
4. 运动
阳气主动，如果人体阳气不足可表现为不爱动，此时阳气会更不足，形成恶性循环，因此如果想提升阳气需要进行运动。

5种行为或会损耗体内的阳气，应该避免
① 长期久坐
中医上讲“动则生阳” ，只有运动起来才能够促进体内阳气的生发，但是如果长期久坐不运动的话，会影响四肢的血液循环，也会导致新陈代谢的速度降低，这样时间久了，整个人的抵抗力和免疫力就会下降，从而影响身体健康。
② 爱睡懒觉、作息紊乱
一睁眼就是中午，根本没时间看早上八九点的太阳，就导致阳气无法产生，所以，赖床睡懒觉会使人体内的阳气缺失。
③ 吸烟喝酒
香烟中的各种有毒有害物，会损伤肺部以及身体多种器官的健康，加大患上癌症的几率，而酒精会损伤大脑神经系统，让身体内分泌失调，消耗体内阳气，让阳气亏损。

④ 过度吹空调
很多男性容易怕热，在夏天的时候多少喜欢吃一些生冷寒凉的食物，并且喜欢吃一些凉性的地方，长期下去就会导致阳气受损，导致阴气进入体内，影响到我们身体健康，所以一定要及时改掉这一习惯。