饮食|胰岛素、饮食、运动三者如何协调？图片|作用|血糖|来源|食物|运动

糖尿病的治疗是一个需要终身管理的过程，生活方式干预贯穿糖尿病治疗始终（生活方式的干预主要包括：合理饮食、规律运动、戒烟限盐、控制体重、限制饮酒、心理平衡、健康教育等），其中主要推荐从饮食与运动两方面着手。
随着糖尿病病情的进展，胰岛素也成为糖尿病治疗的重要选择，而胰岛素治疗具有两面性，用得好是“天使” ，用不好可能是“魔鬼” 。为确保胰岛素治疗的安全、有效，饮食和运动一定要注意。糖友们接受胰岛素治疗过程中，进食需定时定量，选择营养均衡的膳食结构。

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胰岛素、饮食、运动的关系就好比是一个“铁三角” ，需要协调好三者之间的关系，血糖才能够保持平稳。饮食中要注意糖、脂肪、蛋白质三大营养素比例适当，应避免过多进食含糖食物（尤其是果糖类），减少高脂肪及高胆固醇食物的摄入，适量进食高膳食纤维食物，还应少食多餐。运动方式的选择，应在医生的指导下进行，遵循个体化、安全、有效的原则。

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在胰岛素用量不变的情况下，如果进食太少或运动量过大，胰岛素作用相对增强，容易发生低血糖；如果进食过多或运动过少，胰岛素作用相对不足，又会发生高血糖。因此，在注射胰岛素后，如果运动量比平时大，或者进餐过少，就应该在活动后适量加餐。反之，如果进餐过多，而胰岛素用量没变，就应该在餐后增加些运动量。

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相对固定、规律的饮食和运动，才能更大可能减少外界因素对胰岛素作用的干扰，达到胰岛素的功效。合理的运动和饮食，与胰岛素联合相得益彰，才能发挥1+1>2的作用。

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【饮食|胰岛素、饮食、运动三者如何协调？】图片来源：pixabay