更年期|怎样才能算得上健康？这4个特征占一半，说明你很健康，来测测吧. 医生|雌激素|骨关节炎

文章图片

文章图片

生活中，很多人在提到健康的时候，大部分人会认为，不生病就是健康。可是事实上，健康的标准并非如此，很多人没有生病的症状和征兆，但是他的身体也一样不会很健康，或许只是处于一个亚健康的状态。
所以说不要以为没有生病的症状就表明身体很健康。
以下是一些健康的标准，你看看你达到了吗？没事的话，都测测吧。

身体健康的4个表现，你占几个？第一：睡眠质量好
人体是需要通过睡眠休息来进行自我恢复的，尤其是一些器官是需要进入了到深度睡眠之后才能恢复以保证第二天的运转。
像是如果没有充足的睡眠，机体没有足够的能量储备，大脑没有得到休息，身体的平衡会打破，就会降低抵抗力，从而诱发一些疾病出现。
所以说，睡得好、睡得香、睡得快是有福之人。
健康的睡眠需要达到这几个标准：
①入睡快，能够在5-10分钟内快速入睡；
②睡着后不会被轻易吵醒；
③很少出现打呼、打鼾，做梦等情况；
④很少出现起夜；
⑤早起容易，精神好；
⑥睡眠充足、精神好、没有困倦感。
【更年期|怎样才能算得上健康？这4个特征占一半，说明你很健康，来测测吧.】
第二：身体素质好
我们经常会听到身边的人夸谁谁身体素质好，
很多人就会误解这个身体素质就是身体很健康，其实这个说法是非常片面的。身体素质包括很多方面的像是适应能力、应变能力、抗突发事变能力、身体健康等等。
像是军人的素质一般都是非常好的，还有警察、安保人员；以及医生，他们为了长时间的手术，也需要很好的体力。
那么，生活中也有很多人群拥有不错的身体素质，这些身体素质好的人在患病或者是大量的运动以及疲劳活动之后，会很快地恢复过来；对于身体素质差的人，则会需要好几天，往往也会出现乏力，精神不振等。
如何知道自己的身体素质好还是坏呢，教你一招：
站在台阶上，右脚向上迈两级，左脚也迈两级，然后右脚下退两级；
做的时候要求2-3秒一个回合，重复这些动作3分钟，然后数自己的脉搏。

第三：排泄正常
身体有任何的不适，也是可以从尿液和粪便表现出来的。像是正常的大便外形会呈现圆柱状或者是香蕉状，粪便中不会有血液，自然弯曲，大便不软不硬。
一旦出现大便不成形或者是便血，腹泻、便秘，颜色变黑或者带血，排便一天数次等现象，还有就是颜色、次数方面的异常，证明大便是不正常的。建议去医院就诊，明确病因，对症治疗。
另外，排尿也同样会反应出身体的健康状况，正常尿液是透明色的，或者是呈现淡黄色，如果出现深黄色、红色就需要注意了。

第四：走路步伐矫健
俗话说得好“人老腿先衰” 。
大家可以注意到身边的老人，到了一定年龄之后，或多或少都会出现一些腿部疾病，走起路来都没有年轻时候平稳，这其中一部分是因为生理性原因，老年人年纪增大，器官衰退，功能退化导致的；还有一部分是因为疾病导致的，像是骨质增生、骨关节炎等。