运动|把水果当饭吃？4种水果别再空腹吃，不易消化，还刺激胃酸分泌运动

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现代人普遍比较注重外貌，渴望拥有苗条的身材，因此很多减肥人士会把蔬菜水果当作正餐，把各种水果混搭成一碟就是一顿了，又或者有些人生活比较忙碌，来不及吃早餐，就随便拿个水果当早餐吃。
其实这样空腹吃水果的做法并不健康，因为有些水果会刺激胃酸分泌，又或者淀粉含量高不容易消化，容易引发腹胀腹痛，空腹状态下食用，只会适得其反。
那么，到底哪些水果不适宜空腹吃，如果长期空腹吃就是在找病？下面一起来看一下吧。

1、酸度高的水果
酸度比较高的水果主要是指青梅、山楂、奇异果、凤梨、柠檬、葡萄柚、橘子这些吃起来口感偏酸的水果，这些水果普遍都含有大量的有机酸，如果在空腹状态下大量食用，容易刺激胃酸大量分泌，刺激胃黏膜，甚至还会导致胃酸逆流，灼伤食道。
对于本身胃肠道就有炎症的患者，空腹食用这些水果还有可能加重胃炎症状，引发胃溃疡。 【运动|把水果当饭吃？4种水果别再空腹吃，不易消化，还刺激胃酸分泌】
2、糖分高的水果
荔枝、甘蔗、木瓜是典型的糖分比较高的水果，空腹状态下大量食用，不仅仅会刺激胃酸大量分泌，而且短时间内摄入大量的果糖，还会引起体内血糖突然飙升，很可能引起头晕目眩的症状，以及胃痛、胃胀、胃部痉挛的问题。
尤其是高血糖患者，本来吃水果就要特别注意糖分的摄入量，空腹状态下吃水果只会进一步增加风险系数。

3、单宁高的水果
常见的单宁含量比较高的水果包括柿子、西红柿、蔓越莓等等，很多减肥人士都以为西红柿富含茄红素和维生素，既能帮助抗氧化，热量又低，所以经常当做正餐来食用。
事实上，空腹食用西红柿，当中的果胶、柿胶酚、单宁会与胃酸相互作用，凝结成沉淀物，沉积在胃中，容易引起消化不良，严重时还会引起胃部疼痛。

4、高淀粉的水果
淀粉含量比较高的水果有香蕉、冬枣等等。香蕉含有维生素B、锰、钾元素以及纤维素，深受减肥健身人士的喜爱。
但其实香蕉含有大量的抗性淀粉，尤其是没有成熟的青香蕉，抗性淀粉含量是熟香蕉的12倍，这种淀粉不容易被人体消化吸收，肠胃不好的人如果空腹食用香蕉，很可能会引发消化不良，导致胃胀胃痛。

除此以外，香蕉还含有大量的镁元素，如果空腹状态下大量食用，很可能导致血液中镁浓度飙升，导致心血管异常收缩，影响血压稳定以及造成心脏不适。
每天食用一定量的新鲜水果对身体健康十分有益，能够给人体补充维生素和纤维素，增强免疫力和抵抗力。
但是吃水果也要讲究食用的方法和分量，像酸度、糖分、单宁、淀粉含量比较高的水果，是万万不能空腹食用的，再饿也不能空腹吃，更不能为了减肥而当成正餐来吃，否则就会影响肠胃健康。