长寿|40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持5种习惯，或许活得更长寿衰老|疾病|睡眠

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导语：众所周知，衰老是一件无法避免的事情。
追求生命的长度，古已有之，求仙问道，炼丹服药，嫦娥奔月，无不透露着古人对延长生命的渴望，如今的生活，随着医疗水平的不断提高，现代人类的寿命也在不断延长，但是衰老仍然是一件不可避免的事情。

人会随着年龄的增长衰老速度会不断加快，人的衰老始于细胞，当细胞的功能逐渐减退或丧失达到一定程度时，就会导致人体器功能的减退和丧失，使人产生衰老。
不过随着科技研究的进步，一些保健产品也慢慢延缓了人类的衰老。
但从深层次而言，人的哀老是由人的心态哀老而决定的，心老了，身自然老了，心不老，则身亦年轻，这与年龄有关，但不是绝对的。
尤其是人们进入40岁这个阶段时，是事业家庭的攻坚期，需要面对各方面都压力，很多疾病机会接憧而来，也被人们称之为是“养寿黄金期” ，在这个阶段，若你能坚持5个习惯，长寿离你会很近！

随着年龄的增长，人们也逐渐进入疾病高发期
心脑血管疾病
【长寿|40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持5种习惯，或许活得更长寿】心脑血管疾病与年龄有很大的关系，一般年龄超过50岁以后发病率会比较高， 50岁以上的中老年人。
由于血管动脉粥样硬化，血管弹性下降，会出现血管管腔狭窄，容易造成心脑等器官缺血，可以引发冠状动脉粥样硬化性心脏病、短暂性脑缺血发作以及脑梗塞的发生。
癌症
当然，癌症与年龄也有一定的关系，平时要去医院体检身体，儿童和青少年由于其旺盛的生命力和强大的免疫力很少患癌症。
癌细胞被癌细胞控制和抑制，不能突变和增殖。但由于机体免疫力下降，老年人无法抵抗细胞突变的发生。

因此，在中年，人们开始有问题，六七十岁是癌症高发人群，但不同地区、不同种族、不同环境条件下的肿瘤也会有很大的差异，它们的发生发展趋势是相似的。
骨质疏松
随着人类平均寿命的延长，人更多的时间在老年期度过，骨质疏松症越来越常见。
目前，我国60岁以上的人群中发病率约为40%-50% ，大约有8千万患者。
其中75岁以上的妇女骨质疏松症的患病率高达90%以上。如此高的发病率，使得骨质疏松症已经成为影响老年人生活质量的最主要疾病之一。

40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持5种习惯，或许活得更长寿
合理饮食
老年人的饮食要有规律，一日三餐总的原则是：节制晚餐，满足中餐，吃好早餐。
每餐不要吃得过饱，七成饱足够，条件许可时可以考虑少吃多餐，每天吃五顿，总之，老年人的膳食要全面、合理、对长寿大有益处。
合理运动
长期坚持合理运动不仅有助于心脏病的恢复，更能减少各种疾病的发生，甚至有助长寿。有权威研究证实：
美国和欧洲一项144万人的大型研究分析，积极锻炼可以降低13种癌症的风险。