长寿|40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持5种习惯，或许活得更长寿( 二 ) 衰老|疾病|睡眠

比如食管腺癌降低42% ，肝癌降低27% ，肺癌降低26%！此外，运动锻炼也能够预防骨质疏松、控制血压。
甚至坚持每周4天散步，每次40分钟，能降低每年25%-50%的感冒次数，感冒痊愈的时间也会缩短一半！
乐观心态
俗话说：“笑一笑十年少”乐观的情绪不仅能使人显示出青春活力。
还将有助于增强人的机体免疫力，哪怕是一瞬积极的微笑，一个积极的手势，或者一次积极的暗示，都会有助于我们形成积极乐观的心态，免受疾病的侵袭。
规律的睡眠
人类寿命跟睡眠时间是相关的，中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示，据统计，每天7-8小时规律睡眠的人最长寿，少于5个小时/天或长于9个小时/天，寿命都会缩短。

健康睡眠的标准是：早起时精力充沛、不困乏，脑筋好使……
戒烟、戒酒
抽烟、喝酒确实是不良的习惯，接触香烟和酒精会对身体造成一定的损害。
因抽烟会损害呼吸、循环、消化系统，使心血管疾病、肠胃病、肺病、口腔病的发生率增加，而且香烟里面含有大量的致癌物，长时间抽烟会导致人体细胞发生恶变的风险增加，癌症一旦发生，生命受到的威胁更会加倍。
喝酒也会导致血管扩张，使血脂、血压升高，增加心脑血管疾病的发生率。
因此，大家一定要远离烟酒，远离伤害！

结语：通过本篇文章的介绍，相信大家也有了一定的了解，为了自己的身体健康，一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。