健脾|为什么有的人寿命长，有的人寿命短？答案可能就在4个习惯中( 二 ) 山药|胡萝卜|肠胃|营养膳食|儿

如何改正：改变自己对熬夜的看法，不要因为“睡眠焦虑”“补偿白天不尽兴”等原因晚睡，多想想自己的皮肤和头发。加强控制能力，不要把手机和电脑带进卧室，白天合理运动，适当增加身体疲劳度，晚上更容易入睡。

长期抽烟喝酒
抽烟喝酒有瘾，一旦触碰就很难戒掉，长期触碰的人中风、心脏病风险都比普通人高，而且烟酒还会诱发癌症，损伤基因，无疑是给身体增加风险，缩短寿命。如果想健康长寿，最好远离这两个危险因素。如果能在年轻时戒掉烟酒，血管会得以恢复，更容易长寿。
如何改正：要用最快的速度戒掉，可以找医生帮助，增加药物辅助，自己也要坚定信念，不管别人怎么劝一口都不要抽。白酒和香烟最好同时戒掉，因为有酒的地方大多有烟，有烟的地方也少不了酒，只戒其中一个很难，要戒一起戒。
这四个习惯相信很多人都中招了，如果迟迟不能改正，将会影响健康和寿命。到了四五十岁以后，大家通常都会羡慕长寿的人，自己也想活得更久一些，那么，科学规划自己的生活就显得很重要了，不要经常做伤害身体的事。
别给自己太大压力，学着放手，一个人的静坐冥想，自我开导调整心态，让浮躁之气降下来，还要注重保护眼睛和肝脏，少看手机少喝酒，适当喝些养生茶，吃些绿色的水果和蔬菜。到了老年期要注重养脾健胃，保证气血运行，同时还要注意肺部健康，预防呼吸道疾病。
参考资料：
[1
喝水不够危害大!美媒盘点缺水导致6大问题·人民网.2019-01-30
[2
最新版《中国人群身体活动指南》发布，看看你“动”对了吗?·全国党媒信息公共平台.2022-01-13
[3
长寿的人从脸上就能看出来!赶快照镜子看看·健康时报.2022-03-09
[4
有的人长寿，有的人短命，区别可能就在这8个习惯中·健康时报.2020-06-17
【健脾|为什么有的人寿命长，有的人寿命短？答案可能就在4个习惯中】[5
医生终于说出了熬夜的7大\"好处\"·生命时报.2022-02-21