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导语:据最新数据统计 , 我国高血压人数已突破3.3亿人次 , 并且发病群体日益年轻化 。 经过多年的研究 , 人们发现高血压与人们的饮食习惯有着密不可分的关系 。 因此 , 想要稳定血压 , 在饮食方面一定要下功夫 。
吃花生会导致血压升高吗?听听医生怎么说
医生解释道 , 大部分人认为吃花生会加速血压升高 , 是因为花生的油脂含量较高 , 若摄入过多 , 易引起肥胖 , 大量油脂转化为脂肪堆积在体内 , 因而阻碍血液流通 , 引起血压升高 。
但事实上 , 吃适量的花生并不会引起血压升高 。 这是因为花生还含有大量不饱和脂肪酸 , 是有利于预防动脉粥样硬化的 。 当然 , 为了血压稳定 , 吃花生也要控制摄入量 , 最好吃生花生或水煮花生 , 避免食用油炸的花生 。
医生提醒:不想血压飙升 , 远离“1红2白”
1红——红烧肉
红烧肉的肉质本身就含有较多脂肪 , 而烹饪方式中 , 需要吸收大量的油脂和糖 , 可以说是真正的“热量之王” 。 若高血压患者食用过多 , 不仅会引起肥胖 , 还会超出人体代谢能力 , 增加血液的浓稠度 , 使血管壁压力增加 , 引起血压升高 。
2白——食盐 , 白酒
食盐:高血压患者非常忌讳盐 。 盐的主要成分是氯化钠 , 若摄入过多食盐 , 会使人体钠含量超标 , 易引起水钠潴留 , 使血管平滑肌变得肿胀 , 血管腔不断变窄 , 最终升高血压 。 因此 , 高血压患者最好保持饮食清淡 。
白酒:酒精也是升高血压的一大“利器” 。 如果长期喝酒 , 很容易使人体分泌大量皮质激素和儿茶酚胺 , 从而刺激到人体的交感神经 , 使得血管壁的阻力增加 , 刺激血管收缩 , 升高血压 。 严重者 , 还会诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
日常坚持做好3件事 , 助你科学降压 , 保护心脑血管健康
一、学会缓解压力
在生活中 , 无论是工作还是生活 , 我们难免会面对众多的压力 。 而长期处于高压状态下 , 容易使人情绪不稳定 , 很容易刺激肾上腺素和皮质醇的分泌 , 使人体的心率波动 , 导致血压升高 。
因此 , 学会缓解压力是降压的关键 。 可以在平时 , 出去呼吸呼吸清新空气 , 听听音乐 , 看看搞笑片 , 来帮助我们缓解压力 。
二、坚持补充营养素
同时 , 可以在合理饮食的基础上 , 通过补充【普贝双素】来达到“1+1>2”的降压效果 。 它是一种由天贝粉、蛹虫草、肉桂、葛根、人参、决明子等多种天然药材 , 经过科学研发精心配比制成的营养素 , 非常利于人体吸收所用 。
蛹虫草是一种含有主富的营养元素和微量矿物质元素的药材 , 能够帮助人体清除
血管垃圾 , 降低血液浓稠度 , 使血液流通阻力减少 , 更好的调控血压 。
而天贝粉中含有的多肽和天贝激酶 , 能够有效调动血管中沉积已久的细胞的活跃
性 , 使血管的弹性增强 , 从而预防动脉粥样硬化 , 减少高血压引起的头悬头痛等
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