空腹|早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事胃酸|心血管疾病

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“不刷牙就喝水，细菌全进肚子里，伤身！”老李和老伴王阿姨又吵架了。
夫妻俩经常因为一些小事吵架，但平常都是小打小闹，拌两句嘴就过去了。这次涉及到健康问题，老伴有点不依不饶。
王阿姨看到的一篇文章称，早起不刷牙喝水会让口腔内的细菌被带入体内，长期如此对健康极其不利。
于是她再三跟老李强调，早起一定要先刷牙，再喝水，可老李根本不搭理，左耳进，右耳出。

老李觉得王阿姨是在大惊小怪，自己每天起来喝一杯水，如此习惯坚持了几十年，也没见身体出任何问题。
可如今每天早上一喝水，就要被王阿姨劈头盖脸说一通，老李内心很郁闷，终于这次没忍住和她呛了起来。俩人越吵越激烈，彼此都不服对方的说法。
到底谁的观点是正确的呢？

【空腹|早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好6件事】一、早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？
网上有传言称，早上起来不刷牙口腔内存在有大量的细菌，此时直接喝水会让细菌被带入体内，继而影响健康，比不吃早餐危害还大。这是真的吗？
实际上，我们的口腔本身就是个有菌环境，内里含有病毒、真菌、细菌等多个菌种，这些细菌共同形成了口腔菌群。数据显示，人的口腔内大约含有700余种细菌种类，这些细菌在口腔内维持稳定、平衡，不会给健康带来威胁。
那早上到底先刷牙还是先喝水？
中日友好医院口腔医学中心主任医师徐宝华表示，其实这个问题主要是看个人习惯，无论是先刷牙还是先喝水都是可以的。
我们口腔内的细菌不会轻易被喝下的水流带走，细菌会在牙齿表面形成牙菌斑，这些牙菌斑需通过刷牙、牙线等物理摩擦清除，单靠喝水不足以把牙菌斑被冲刷走。
试想一下，如果细菌能被轻易带走，那吞咽口水也会是个危险行为。
退一步说，即便是细菌随着液体进入了人体体内，胃酸以及肠道内的有益菌都会对其进行杀灭，不足以威胁健康。

二、长期不吃早餐，危害比你想象的更大
与其纠结早上起来先喝水还是先刷牙，不如将重点放在吃早餐上。晨起喝水并不伤身，但不吃早餐的危害却是真实存在的。
疾控中心发布的《中国居民早餐行为白皮书》中显示，我国居民中有53.9%没有时间吃早餐，其中有2%更是从来不吃早餐。而周末时，从来不吃早餐的占比增加到了11.3% 。
不吃早餐对于健康而言，会带来非常大的威胁，这几个后果，你或许难以承受。
增肥：相信很多人觉得不吃早餐是在减肥，其实事实恰恰相反！不吃早餐会让午饭吃得更多，且对于碳水、脂肪和热量的需求会明显增加，很容易造成午餐吃多，这样一来很容易会发胖。
增加心血管疾病风险：美国心脏病协会的研究指出，长期不吃早餐的人群罹患心血管疾病死亡的风险增加了87% ，总死亡风险提高了19% 。因为不吃早餐容易诱发身体肥胖、血脂异常以及代谢综合征等发生，而这些均对心血管健康不利。